Александр Рей – Жизнь на грани взлёта, или Как перестать пережевывать и начать жить (страница 3)
Если же тебе только что хватило мужества честно признаться в невозможности проснуться своими силами, мои поздравления. Ты сделал первый шаг к тому, чтобы уволиться из рядов зомби. Запомни раз и навсегда:
Пока ты и дальше будешь продолжать утверждать, что не завидуешь, а сам(а) скрипеть зубами, когда друг(подруга) покупает дорогую машину(обувь)… Пока будешь терпеть унижение от партнерши(ра), а сам(а) строить из себя мачо(стервозу)… Пока будешь делать вид, что тебя не задевают обидные слова, и подавлять неприятный осадок внутри… ничего путного не получится. Помнишь, что говорил величайший философ начала XXI века доктор Хаус: «Все врут!». И это так. Каждый из нас горазд обманывать и в первую очередь – сам себя.
Пока будешь стараться быть лучше, чем ты есть, продолжать пускать пыль в глаза себе и окружающим, ты останешься сидеть в грязной мутной луже. Что нужно, чтобы выбраться из нее? Очень просто – сказать себе: «Да, меня действительно волнует, что обо мне думают окружающие… Да, меня обижает, когда он делает вот так… Да, я ревную, когда… Да, я боюсь вот этого и того… Да, я чувствую себя вот так-то, когда мне говорят или поступают вот так…». И так до бесконечности на протяжении всей жизни…
И не так: «Да, я такая несовершенная» – и при этом тащиться от такой чрезвычайной откровенности и собственного величия. Один из моих учителей называл это явление «признание собственного несовершенства как признак совершенства».
Именно этот маленький шажок и не могут сделать большинство людей – глядя в зеркало на свисающее с живота сало, стараются залезть в джинсы на два размера меньше лишь для того, чтобы убедить себя в своей «не жирности»… или приуменьшают возраст… или преувеличивают зарплату… а может размер члена… или накачивают ум ботексом… и так до бесконечности.
Но как прекрасно такое «усложнение» жизни, когда не надо больше юлить и скрывать карты, когда можешь говорить то, что думаешь и чувствуешь, в лицо, не прячась по углам. Это очень приятно перестать быть слизняком и обрести стержень…
Я, конечно, понимаю, что, прочитав эти строки, ты не кинешься говорить себе и каждому правду. В первую очередь, потому что вся твоя жизнь основана на лжи, и тебе кажется, что она рухнет, если ты позволишь увидеть себя таким, какой ты есть, со всем гноем и желчью к окружающим, что в тебе бултыхаются. Также ты попросту не сможешь разграничить, что в твоей жизни ложь, а что правда – уж слишком долго ты жил самообманом, и как обычно бывает в случаях, когда что-то становится привычным, просто перестал замечать, что есть что – где правда, а где ложь. Тебе придется очень постараться, чтобы научиться отделять одно от другого. Но это будет следующим шагом, а пока тебе нужно снизить уровень загрязнения мозгов мысленным шумом (также его называют внутренним диалогом или «бла-бла-бла») и повысить чувственность тела, наладить с ним контакт. Делать ты это будешь одновременно. И так приступаем…
Твоя задача ПРЯМО СЕЙЧАС – делать то, что я буду тебе говорить. Желательно, чтобы ты сидел и тебя никто не отвлекал. Так как ты читаешь книгу, могу предположить, что делаешь ты это сидя или лежа… а также, что никто тебя особо не дергает. Поэтому будем считать, что условия нас устраивают.
Теперь я буду называть часть тела, и твоя задача – сконцентрировать на ней внимание. Если я сказал левое колено, значит, ты
Что?! Тебе не нравится, что придется поработать? А ты хотел ничего не делать и чтобы все было – просто книжечку прочитал и получил желаемое?! Скотина ты ленивая! За халявой иди к врачам – они тебе таблеточку пропишут… А здесь тебе придется шевелиться. Не нравится – иди к черту! А хочешь искоренить в своей жизни проблемы – делай!!!
Половина читателей на этом этапе отсеялась, остался только тот, кто действительно хочет освободиться. Вот с тобой и продолжим… На каждой названной части тела фокусируй свое внимание какое-то время – минимум 8-10 секунд, но можно и больше (ко времени особо не привязывайся). Это нужно, так как ощущения могут появиться не сразу, а постепенно – сначала совсем незаметно, а затем по нарастающей. Когда прочитаешь название части тела и время, которое ты должен сконцентрироваться на ней, отвлекись от книги и сразу переходи к действию – начинай ощущать – и лишь понаблюдав за телом необходимое время, продолжай читать дальше.
В идеале, конечно, глаза лучше держать закрытыми, так как внешние объекты могут отвлекать. Но поскольку тебе приходится читать, а не следовать указаниям моего голоса, как это бывает во время личной встречи, придется делать упражнение с открытыми глазами, наблюдая за телом «внутренним взором». Это трудно лишь на первых порах, но с накоплением опыта наблюдение за своим телом труда не составит и в шумном транспорте, и стоя, и во время разговора.
Скорее всего, во время наблюдения за своими внутренними ощущениями тебя будут отвлекать разные мысли – о работе, проблемах, том, что надо сделать, и другая ерунда. От тебя потребуется возвращаться к ощущениям каждый раз, как происходит переход к мыслям, не позволяя последним уволочь твое внимание за собой. Внимание должно быть приковано к той части тела, которую я назову. Если появились мысли, немедленно возвращайся к ощущениям тела!
Если ощущений в названной части тела нет или ты не можешь на ней в достаточной мере сконцентрироваться – просто напряги мышцы в этой части, а затем расслабь… или пошевели названным участком тела.
Все понятно? Тогда приступаем…
Сконцентрируй внимание на
Хорошо. Теперь
Дальше вся
Теперь сама
Какие ощущения в стопе – есть ли покалывание или тяжесть? Пауза 5 секунд…
Переходи к
Хорошо.
Теперь сравни
Поехали дальше.
Теперь соедини все вместе
Переходи на
О’кей. Теперь целиком все части
Сравни
Переведи свое внимание вновь на
Теперь
Теперь соедини