Александр Пругло – Методы усиленной самоорганизации (страница 2)

Моё детство прошло в поселке городского типа Камышеваха под Запорожьем. У моего отца был хороший друг – директор Камышевахской спецшколы для малолетних преступников. Как-то приехал этот человек к нам в гости и рассказал, что классик украинской литературы Олесь Гончар написал новый роман “Собор” и его за это начали травить. Гончар скрывался в этой спецшколе в Камышевахе от от разъяреной критики целое лето, изолировавшись от внешнего мира. Как бы сам себе устроил тюремное заключение. Всё это время писатель наблюдал за жизнью воспитанников колонии и писал новый роман, получивший название “Бригантина”. А “Собор” позже стал одним из самых выдающихся романов украинского классика, его потом ввели даже в школьную программу по литературе.

Однако не всегда самоизоляция путем поездки неизвестно куда заканчивается хорошо. Один мой хороший знакомый Андрей вместе с женой однажды решили провести отпуск возле таёжного озера, где дикая природа и нет никакой связи с внешним миром. Хорошо подготовились к поездке, запаслись всем необходимым. Отдохнули замечательно, были очень довольны, пока не вернулись домой. Оказалось, что пока они так отдыхали, у Андрея внезапно умерла мать. Никто из родственников и знакомых не имел понятия, где его можно разыскать. Когда Андрей вернулся, мать уже десять дней, как похоронили.

Бороться со срывами у людей, зависимых от курения, алкоголя, наркотиков очень сложно. Для этого существует целая армия медиков, специальные лечебные учреждение. Чтобы бороться самому, нужна необычайная сила воли, мощная поддержка близких и окружающих людей. И всё равно какое-то событие, например, смерть близкого человека, может эту работу обратить в прах.

12. Удары судьбы

Жизненные кризисы, такие как потеря близких, болезни или финансовые трудности, могут серьезно повлиять на вашу способность к самоорганизации.

Как бороться:

– Обратитесь за поддержкой к близким или специалистам.

– Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

– Дайте себе время на восстановление.

13. Комфорт и дискомфорт

Зона комфорта – это место, где нет рисков, но и нет роста. Дискомфорт, напротив, может быть стимулом для развития, но слишком сильный стресс способен парализовать.

Как бороться:

– Постепенно расширяйте зону комфорта.

– Учитесь управлять стрессом.

– Найдите баланс между стабильностью и развитием.

В последние десятилетия с помощью телевидения, кинематографии, средств массовой информации и интернета в сознание людей усиленно вдалбливаются завышенные, никому не нужные и вредные стандарты комфорта, в которых якобы постоянно должны пребывать люди. Это и сверхмягкие матрацы, кресла, и огромные квартиры с кондиционерами, и автомобили с повышенной комфортабельностью. Конечно, хорошо иметь такое, но не для постоянного в нем пребывания. Нужны и экстремальные виды спорта, и бег по утрам по парку, и прогулки на свежем воздухе в морозную погоду, и походы в лес с ночёвкой в палатке. Но многие люди, а таких становится всё больше, стараются этого избегать. Это в конечном счёте влияет и на общую работоспособность, и на здоровье, и на самочувствие.

Необходимо хотя бы иногда, а лучше ежедневно, на какой-то отрезок времени создавать себе зону дискомфорта. Особенно это касается больных людей, которым создают идеально комфортные условия. В таких случаях, конечно, зона дискомфорта не должна быть причиной обострения болезни. Например, нельзя самому вставать, ходить, если есть опасность упасть в обморок или просто упасть. Зона дискомфорта может заключаться в данном случае в стягивании с себя одеяла, сидении на краю кровати. Если болезнь не обостряется, а идёт к улучшению состояния, то зону дискомфорта надо раздвигать, увеличивать по времени или новым элементам.

Надо помнить: чем дольше здоровый или больной человек находится в зоне комфорта, тем больше опасность ухудшения состояния организма. Если человек мало двигается, то возникает опасность гиподинамии, то есть детренированности организма, сердце и другие органы отвыкают работать в полную силу. И тут уместно вспомнить слова академика Н. Амосова о том, что врачи боятся назначать пациенту так необходимую лечебную физкультуру. Потому что, не дай Бог, пациент умрет во время тренировки! Тогда этого врача засудят не только родственники этого пациента, но и медицинское начальство, общественность. Значительно проще и безопаснее приписать пациенту строгий постельный режим, лошадиные дозы лекарств и пусть он медленно умирает в своей постели от детренированности. И врачу так спокойнее, и возмущаться никто не будет!

Зоной дискомфорта может быть просто контрастный душ, обтирание или обливание по утрам, утренняя гимнастика или пробежка босиком по росе. После этого гораздо проще мобилизовать себя на необходимую работу.

В целом, комфорт и дискомфорт имеют свои преимущества и недостатки для психического состояния личности. Важно найти баланс между ними, чтобы достичь оптимального уровня комфорта и развития.

Препятствия на пути к самоорганизации и самомобилизации – это естественная часть жизни. Однако, осознавая их природу и применяя эффективные стратегии, вы сможете преодолеть любые трудности и продолжить движение к своим целям. Помните, что ключ к успеху – это не отсутствие проблем, а умение с ними справляться.

Глава 2. Факторы состояния организма, учитываемые при усиленной самоорганизации

Усиленная самоорганизация, стремление к максимальной продуктивности и достижению амбициозных целей часто требует значительных затрат энергии и ресурсов организма. Однако игнорирование физических и психических сигналов может привести к серьезным последствиям. Эта глава посвящена важным факторам состояния организма, которые необходимо учитывать при планировании и реализации программы усиленной самоорганизации, чтобы избежать негативных последствий.

Физические и психические факторы: 1. Боли и неприятные ощущения: Любая боль, будь то головная, мышечная, суставная или другого характера, сигнализирует о проблеме. Игнорирование боли может привести к хроническим заболеваниям и снижению работоспособности. При планировании своей деятельности необходимо учитывать наличие болей и корректировать график, интенсивность тренировок или умственных нагрузок. Важно определить причину боли и обратиться к врачу при необходимости. 2. Сонливость: Постоянная сонливость – признак усталости, недостатка сна или скрытого заболевания. Попытки игнорировать сонливость и работать через силу приведут к снижению концентрации, ошибкам и снижению эффективности. Необходимо обеспечить достаточный сон и отдых, а при хронической сонливости – обратиться к врачу. 3. Бессонница: Проблемы со сном оказывают катастрофическое влияние на продуктивность и самочувствие. Бессонница может быть следствием стресса, неправильного режима дня, заболеваний или приема лекарственных препаратов. Для борьбы с бессонницей необходимо разработать ритуалы перед сном, создать комфортные условия для отдыха и, при необходимости, обратиться к специалисту. 4. Головокружение: Головокружение может быть симптомом различных заболеваний, от банального обезвоживания до серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. При появлении головокружения необходимо прекратить деятельность, прилечь и оценить ситуацию. Повторяющиеся головокружения требуют консультации врача. 5. Апатия: Потеря интереса к деятельности, снижение мотивации и эмоциональной активности – тревожный сигнал. Апатия может быть симптомом депрессии или других психических расстройств, а также следствием переутомления. Важно обратить внимание на свои эмоциональные потребности и, при необходимости, обратиться за профессиональной помощью. 6. Депрессия: Депрессия – серьезное психическое заболевание, которое существенно снижает работоспособность и качество жизни. Признаки депрессии требуют незамедлительной профессиональной помощи. Пренебрежение лечением депрессии может привести к тяжелым последствиям.

В процессе усиленной деятельности могут возникнуть неприятные последствия. Поэтому не стоит игнорировать сигналы организма, что может привести к серьезным последствиям: 1. Сердечный приступ: Перенапряжение, стресс и недостаток сна могут спровоцировать сердечный приступ, особенно у людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболевания. 2. Разрыв сосуда: Постоянное напряжение и стресс увеличивают риск разрыва сосудов головного мозга или других органов. 3. Рвота: Рвота может быть следствием переутомления, отравления или других заболеваний. 4. Недержание: Стресс и перенапряжение могут привести к проблемам с мочеиспусканием. 5. Выкидыш (у беременных женщин): Перенапряжение и стресс представляют серьезную опасность для беременных женщин и могут привести к выкидышу.

Таким образом, усиленная самоорганизация должна быть разумной и учитывать индивидуальные особенности организма. Важно прислушиваться к сигналам своего тела, обеспечивать достаточный отдых, сон и питание. При появлении каких-либо тревожных симптомов необходимо обратиться к врачу. Только здоровый и отдохнувший человек способен эффективно работать и достигать своих целей. Забота о своем здоровье – это неотъемлемая часть успешной самоорганизации.