Александр Поворот Реки – Книга-тренинг "Преодолейте прокрастинацию легко при помощи нейрофитнеса" (страница 2)
От ответственности за выбор?
Что я ЧУВСТВУЮ в теле, когда думаю о задаче?
Сжимается желудок? (СТРАХ)
Накатывает усталость? (СКУКА)
Туман в голове? (ПЕРЕГРУЗКА)
Какую ЦЕНУ я плачу за откладывание?
Деньги?
Отношения?
Самоуважение?
МЕЧТЫ?
ЗАПИШИ ОТВЕТЫ. ПРЯМО СЕЙЧАС.
Не читай дальше, пока не запишешь. Потому что осознание – это ПЕРВЫЙ ШАГ к МОЩИ.
НЕЙРОФИТНЕС-ПРОРЫВ 1.1: «ПЕРЕЗАГРУЗКА СИСТЕМЫ»
ЦЕЛЬ: ВЗЛОМАТЬ СВОЙ МОЗГ ЗА 5 МИНУТ
ШАГ 1: ВХОД В СОСТОЯНИЕ (60 секунд)
ПРЯМО СЕЙЧАС ВСТАНЬ.
ПОЗА ПОБЕДИТЕЛЯ: Руки вверх, грудь вперед, улыбка
ДЫХАНИЕ ПОБЕДЫ: Глубокий вдох – задержка – мощный выдох со звуком «ХА!»
ПОВТОРИ 3 РАЗА: Твое тело ДОЛЖНО знать – ты победитель!
ШАГ 2: СКАНИРОВАНИЕ ВРАГА (2 минуты)
Сядь. Закрой глаза.
ВСПОМНИ последнюю прокрастинацию
ГДЕ в теле враг? Назови место: «Враг в моем…»
КАКОГО ЦВЕТА эта энергия? Красная (гнев)? Серая (апатия)? Черная (страх)?
КАКОЙ ФОРМЫ? Шар? Тяжесть? Туман?
ШАГ 3: ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ВЗЛОМ (2 минуты)
ТЕХНИКА «4-7-8 ВЛАСТИ»:
ВДОХ на 4: «Я беру КОНТРОЛЬ»
ЗАДЕРЖКА на 7: «Я – ХОЗЯИН своего мозга»
ВЫДОХ на 8: «Я ВЫБИРАЮ действие СЕЙЧАС»
ПОВТОРИ 5 РАЗ – пока не почувствуешь СДВИГ
ШАГ 4: ВОПРОС МОЩИ (1 минута)
Спроси себя ГРОМКО:
«Что БОЛЬШЕГО я получу, сделав это СЕЙЧАС?»
«Кем я СТАНОВЛЮСЬ, преодолевая это?»
«Какой ПЕРВЫЙ ШАГ я могу сделать ПРЯМО СЕЙЧАС?»
ЗАПИШИ ОТВЕТЫ. ЭТО ТВОЕ ОРУЖИЕ.
ТВОЙ ПЛАН АТАКИ: ОТ ЖЕРТВЫ К ГЕРОЮ.
КЛЮЧЕВЫЕ ПРОРЫВЫ ЭТОЙ ГЛАВЫ:
ТЫ УЗНАЛ ВРАГА: Это не лень – это битва в твоем мозгу
ТЫ УЗНАЛ ЕГО МАСКИ: Беглец, Адреналиновый маньяк, Аналитик
ТЫ ПОЛУЧИЛ ОРУЖИЕ: Дыхание 4-7-8 Власти
ТЫ ЗАДАЛ ВОПРОСЫ МОЩИ: Они меняют фокус – от проблемы к решению
ТВОЕ ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ:
ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ: Перед сном – 5 минут «Перезагрузки системы»
ДНЕВНИК ПОБЕД: Записывай КАЖДЫЙ раз, когда ловишь прокрастинацию:
Какая маска?
Где в теле?
Какой вопрос мощи помог?
УТРЕННИЙ ВОПРОС: Проснувшись, спроси: «Какое ОДНО действие сделает меня сегодня ВЕЛИКИМ?»
Личная просьба к тебе:
Не просто прочитай эту главу. ПРОЖИВИ ее. СДЕЛАЙ упражнения. ЗАПИШИ ответы.
Потому что знание без действия – МЕРТВО. Действие без знания – СЛЕПО. Но знание ПЛЮС действие – это МОЩЬ. Это СВОБОДА. Это ТВОЯ ЖИЗНЬ, которую ты берешь обратно.
В СЛЕДУЮЩЕЙ ГЛАВЕ: Мы не просто будем говорить о нейро фитнесе. Мы ВОРВЕМСЯ в него. Мы перепрограммируем твой мозг. Мы сделаем так, чтобы Гений-планировщик стал ГЕНЕРАЛОМ твоей жизни.
Ты готов?
ТОЧКА ОТСЧЕТА – СЕЙЧАС.
P.S. Помни: великие перемены начинаются не с гигантских скачков, а с маленьких, последовательных шагов. Сделай ПЕРВЫЙ шаг. ПРЯМО СЕЙЧАС.
ГЛАВА 2: НЕЙРОФИТНЕС – ТВОЙ МОЗГ ЖДЕТ ПЕРЕЗАГРУЗКИ!
ПРОБУЖДЕНИЕ: ТЫ – АРХИТЕКТОР СВОЕГО МОЗГА
ЗАКРОЙ ГЛАЗА НА 10 СЕКУНД.
Представь: твой мозг – это самый мощный компьютер во Вселенной. Но ты пользуешься им как калькулятором. Ты загружаешь в него вирусы страха, программы откладывания, трояны сомнений.
А теперь представь ДРУГОЕ: ты – гениальный программист. Ты знаешь КАЖДЫЙ код. Ты можешь ПЕРЕПИСАТЬ любую программу. УДАЛИТЬ любой вирус. СОЗДАТЬ новую операционную систему – систему ПОБЕДИТЕЛЯ.
Друзья мои, сегодня мы начинаем ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЕ. Сегодня мы берем КОНТРОЛЬ. Сегодня мы становимся АРХИТЕКТОРАМИ своего мозга.
Потому что НЕЙРОФИТНЕС – это не просто упражнения. Это КЛЮЧ. Ключ от тюрьмы прокрастинации. Ключ от сейфа твоего потенциала. Ключ от двери в твою НОВУЮ ЖИЗНЬ.
2.1 РЕВОЛЮЦИЯ: ОТ ЖЕРТВЫ К ТВОРЦУ