Александр Орлов – Улучшаем отношения с ребенком за 4 недели (страница 2)
Достаточно хороший родитель – это не идеальный родитель. Идеальных родителей, как и сверхлюдей, просто не существует и никогда не существовало. И супермен и супермама – это всего лишь невротическая фантазия, иллюзорная попытка спасения от тревоги.
Достаточно хороший родитель признает, что может совершать ошибки в отношениях со своим ребенком (признак обычного человека), но стремится сохранять контакт и взаимодействие с его эмоциональными потребностями. То есть любить ребенка.
Повторю, вы можете совершать ошибки в воспитании ребенка и периодически делаете это, как все родители. Главное, чтобы ваша любовь к нему сохраняла свою силу.
А теперь важный вопрос: как вы считаете, хватает ли «основы основ» – любви и симпатии – в ваших детско-родительских отношениях в данный момент?
Давайте попробуем ответить на него, выполнив задание Второго шага.
Задание
Определить силу любви и симпатии к своему ребенку вам поможет «шкала», которую предложила Е. В. Милюкова. Подробное описание можно найти в книге Р. В. Овчаровой, И. А. Николаевой «Родительская толерантность как фактор развития личности ребенка».
Итак, откройте рабочую тетрадь на странице с заданием Второго шага.
Ниже написано двадцать утверждений. Прочитайте каждое из них и оцените от 1 до 4 баллов, где 1 – нет, это совсем не так; 2 – вряд ли это так; 3 – вероятно, это так; 4 – да, это так. Напишите вашу оценку утверждения напротив его номера.
Ваши ответы видите только вы, поэтому будьте искренни. Начнем:
1. Я считаю, что я и мой ребенок можем абсолютно доверять друг другу.
2. Когда мы вместе, у нас схожее настроение.
3. Я считаю, что знаю достоинства и недостатки моего ребенка и принимаю его таким, каков он есть.
4. Мой ребенок очень умный.
5. Ради моего ребенка я готов (а) на любые жертвы.
6. В большинстве случаев мой ребенок нравится людям сразу же после знакомства.
7. Я испытываю радость, когда нахожусь рядом с моим ребенком.
8. Я думаю, что мы с ребенком во многом похожи.
9. Я чувствую ответственность за то, чтобы ребенку было хорошо и комфортно со мной.
10. Мне хотелось бы, чтобы мой ребенок был похож на меня.
11. Я часто прощаю моего ребенка, признавая за ним право на ошибку, слабость и несовершенство.
12. Мой ребенок самый лучший из всех известных мне детей.
13. Мне будет очень тяжело, если придется жить без моего ребенка.
14. Я уверен (а), что мой ребенок хорошо ко мне относится.
15. Между мной и ребенком существует эмоциональная близость.
16. Я принимаю активное участие в жизни моего ребенка: во всем ему помогаю, контролирую, регулирую его.
17. Я стремлюсь больше отдавать своей любви ребенку, чем получать от него.
18. Мне нравится быть с моим ребенком потому, что мне хорошо с ним.
19. Каждый из нас (и я, и мой ребенок) обладаем независимостью друг от друга.
20. От ребенка я жду любви столько же, сколько даю ему я.
Завершили? Теперь посчитаем результаты.
Сперва сложите все баллы, относящиеся к нечетным утверждениям 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19. Получившаяся цифра – это шкала любви.
Посчитайте сумму оценок за четные утверждения 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20. Это шкала симпатии.
Какую полезную информацию вы можете узнать из этих результатов? Их силу, как мы и хотели. Результат выше 20 на каждой шкале говорит о наличии достаточной силы любви. Или симпатии соответственно. Если сумма больше 20 на обеих шкалах, то это означает, что сегодня вы относитесь к своему ребенку и с любовью, и с симпатией. Чего-то из них может быть больше – об этом тоже расскажут цифры на шкалах.
А что, если на одной или обеих шкалах результаты получились меньше 20? Это может означать, что сегодня в «батарейке» вашей любви (или симпатии) мало энергии для бесперебойной и эффективной работы детско-родительских отношений. Возможно, есть потребность зарядить эту батарейку, чтобы «фонарик любви» не погас.
Посмотрите на получившиеся результаты. Что вы думаете об этом? Какие чувства они у вас вызывают? Есть ли связь между ними и тем, что сейчас происходит в ваших отношениях с сыном или дочерью? Или же оказалось, что дело в чем-то, что нам с вами еще только предстоит понять?
P. S. Уверен, вам есть над чем поразмышлять, поэтому я рекомендую вам приступать к следующей главе через день – послезавтра.
Третий шаг. «Живые люди»
Мы с вами знаем, что любовь – это фундамент, основа хороших отношений с ребенком. Мы измерили ее присутствие в них, чтобы стало понятно, достаточно ли у вас сейчас сил любить своего ребенка.
Это дает ответ на практический вопрос: есть ли у вас внутренний ресурс оставаться «достаточно хорошим родителем»? Не утекает ли ваша любовь к ребенку через трещины усталости и выгорания? Ведь тогда получится как в пословице: «Кувшин пополам – ни людям, ни нам».
Что же вы можете сделать, если «индикатор» вашей любви и симпатии к ребенку указывает вниз? А вот что: позаботьтесь о себе.
Забота о себе
Напомню, суперродителей не существует. Вы – живой человек! А значит, периодически устаете, болеете, расстраиваетесь и сердитесь. Но также и вдохновляетесь, радуетесь и стремитесь вперед. Одно сменяет другое. Это нормально! А вот попытки не обращать внимания на свое состояние по принципу «все лучшее – детям, все худшее – родителям» ни к чему хорошему не приводят.
К сожалению, некоторые родители «сопротивляются» заботе о себе. Они считают ее эгоизмом, не замечая, что пытаются напоить своего сына или дочь любовью и заботой из пустой и пересохшей чашки. И не понимают, почему ребенок сопротивляется такой форме заботы и при этом продолжает испытывать жажду их внимания. Если их отношения с ребенком терпят аварию, они забывают надеть спасательную маску сперва на себя, чтобы иметь возможность помочь ребенку. Они делают наоборот, а потом видят, что становится только хуже.
Похоже ли это иногда или часто на то, что происходит с вами? Если да, то я призываю вас к переменам с помощью задания Третьего шага.
Задание
Бэнкси принадлежит фраза: «Если вы устали, научитесь отдыхать, а не бросать». Это ключевой принцип задания: чтобы не бросить цель и задачи по улучшению отношений с ребенком (помните их?), вам нужно научиться отдыхать, когда вы чувствуете усталость или бессилие.
Откройте рабочую тетрадь на странице с заданием Третьего шага, как мы с вами уже делали это раньше. А теперь хорошо подумайте и запишите не менее семи (можно больше) занятий, которые лично вам приносят удовольствие, восполняют запас сил и помогают отдохнуть в повседневной жизни. Не спешите, прислушайтесь к себе, своим желаниям и своему опыту!
Выспаться, прогуляться по набережной, прочитать роман любимого писателя, испечь пирог по новому рецепту, сходить на тренировку, встретиться с друзьями, посмотреть комедию с Луи де Фюнесом, заварить травяной чай, сходить в солярий или на массаж, побыть в одиночестве, сходить в гости или на свидание, побывать на концерте – вот лишь малая часть примеров.
Готово? Посмотрите на список из семи или больше занятий для заботы о себе, который у вас получился. Вам нравится? Если что-то нужно добавить или убрать – пожалуйста, сделайте это.
А теперь выберите из них не менее четырех (повторюсь, больше можно) и запланируйте сделать их в ближайшие четыре дня. Прямо сейчас найдите им место в своем расписании и приступите к реализации в соответствии с ним.
В течение недели заглядывайте в заметку со списком и отмечайте те выбранные занятия, которые вы реализовали. Рядом с ними записывайте эмоции, которые они доставили вам. Например, радость, вдохновение или спокойствие.
Замечайте, как вы себя чувствуете, уделяя себе время и восполняя силы? Меняет ли это ощущаемый уровень любви и симпатии по отношению к вашему сыну или дочери?
Позаботьтесь о себе, и тогда вы сможете лучше позаботиться об отношениях со своим ребенком. А это есть главная цель нашего пути!
P. S. На качественное выполнение этого задания необходимо время. Поэтому я рекомендую вам приступить к следующей главе через четыре дня.
Неделя 2
Четвертый шаг. «Принцип пирамиды»
Продвигаясь шаг за шагом к улучшению отношений со своим ребенком, вы сформулировали цель и задачи, исследовали запас своей любви и симпатии, начали заботиться о себе, чтобы восполнить силы быть «достаточно хорошим родителем» сыну или дочери. Думаю, что вы готовы к следующему уровню.
Напомню, быть «достаточно хорошим родителем» – это:
1) понимать и чувствовать базовые потребности своего ребенка в любом возрасте и
2) быть способным гибко адаптироваться для их удовлетворения без ущерба как для безусловного принятия, так и для безопасности.
Сегодня мы посвятим внимание первому пункту, а в следующий раз – второму. Давайте разбираться.
Потребности
Потребности – это такие нужды человека, без удовлетворения которых его жизнь страдает. Речь не о смартфоне самой новой модели, а о более глубоких – фундаментальных нуждах. А так как люди – социальные существа, то с самого своего рождения они удовлетворяют важные для них потребности в отношениях. В первую очередь – детско-родительских. И именно на них сосредоточена эта книга.
Отношения между детьми и родителями ухудшаются, если ключевые потребности ребенка в них не удовлетворяются в достаточной степени в течение какого-то времени. Чем дольше, тем хуже. Поэтому разовые ссоры не могут сильно навредить взаимопониманию между близкими людьми, в то время как частые или постоянные конфликты в результате могут довести до разрыва в родственных связях.