Александр Логвинов – Внимание! Внимание потеряно (страница 1)
Александр Логвинов
Внимание! Внимание потеряно
Введение
Современный человек часто распыляет внимание междугаджетами и задачами. Это приводит к стрессу и рассеянности.
Вы ловили себя на том, что читаете страницу текста ивдруг понимаете, что ничего не запомнили? Или что бесцельно переключаетесьмежду приложениями, теряя нить дел? В цифровую эпоху с ее бесконечнымиуведомлениями и потоками информации такие ситуации стали нормой. Мы живем вовремена «экономики внимания», где технологические платформы борются за каждыйнаш взгляд и клик. В результате наше внимание оказывается рассеянным, словнолуч фонарика, мечущегося по разным объектам. Многие ощущают, что их способностьконцентрироваться снизилась. Например, половина пользователей смартфонов (и до80% молодежи) признаются, что беспокоятся о своей зависимости от устройств.Среднестатистически люди проводят за телефоном около 4-5 часов в день, апостоянные уведомления и соцсети непрерывно «дергают» наше сознание.Неудивительно, что появились опасения: «смартфоны захватывают наш разум», адлительное цифровое перенапряжение может сокращать способность удерживатьфокус.
Однако потеря внимания - не приговор. Исследованияпоказывают, что мозг пластичен и внимание можно натренировать. Цель этой книги -вооружить вас современными, научно обоснованными методами, которые помогутвосстановить концентрацию и развить осознанность в повседневной жизни. Мы свами рассмотрим природу внимания - как оно работает и почему рассеивается - иузнаем, какие факторы (от технологий до образа жизни) подрывают нашуспособность фокусироваться. Главное же - мы познакомимся с практическимитехниками из разных областей: нейробиологии, психологии, медитативных практик,когнитивной науки и просто здравого смысла. Эти методы просты в применении иподходят широкому кругу читателей - от студентов до офисных работников итворческих людей.
Здесь вас ждут разделы о том, как устроено внимание ипочему в современном мире так легко его потерять. Мы разберем эффектмультизадачности (и почему так называемое «одновременное выполнение дел» насамом деле снижает эффективность), обсудим влияние гаджетов и информационногошума. Отдельно уделим внимание тому, как тренировать концентрацию - будь то спомощью осознанной медитации, специальных упражнений для мозга, измененияпривычек или даже простых бытовых ритуалов. Каждая глава содержит наглядныепримеры, метафоры и аналогии, которые делают сложные вещи понятными. Вы найдетепошаговые описания техник - маленькие эксперименты «попробуй прямо сейчас»,которые сразу дадут ощутить эффект.
Самое важное - книга покажет, что возвращениеутраченного внимания возможно. Это не скучная дисциплина, а увлекательноепутешествие к более осмысленной и продуктивной жизни. Натренированное внимание -как хорошо развитая мышца: оно дает вам силу справляться с задачами, творить иглубже ощущать момент. Итак, я приглашаю вас в путь от рассеянности косознанности.
Глава 1. Природа внимания - какработает наше фок
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.