Александр Колесников – Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться (страница 8)

Увы, такова миссия настоящих боксеров и спортсменов, их лучших представителей. Так что, прежде чем надевать перчатки, задумайтесь, ваш ли это путь? Готовы ли вы с честью нести весь этот непростой груз?

Если же человек проходит мимо какой-то вопиющей несправедливости, то это уже, наверное, не боксер, не спортсмен, как бы банально сейчас это ни звучало. Скажу вам и еще одно: если вы проходите в таких случаях мимо, то вам никогда не стать настоящим чемпионом. Да и настоящим человеком тоже. Уж поверьте мне на слово.

Существуют ли какие-то правила поведения на ринге и вне его? Давайте попробуем вместе сформулировать их.

Кодекс поведения боксера

1. Уважай старших, люби своих родителей.

2. Береги честь и здоровье смолоду. Не пей, не кури. Веди здоровый образ жизни.

3. Цени и уважай труд своего тренера.

4. Не обсуждай своих товарищей в их отсутствие.

5. Не давай в обиду слабых, беззащитных. Смело вставай на их защиту!

6. Не жди помощи со стороны. Сам становись другом своим товарищам.

7. Терпеливо овладевай боксерским мастерством. Тяжело в ученье – легко в бою.

8. Старайся приходить на тренировку одним из первых, а уходить – в числе последних.

9. Старайся не пропускать ни одной тренировки. Помни, что это неминуемо отбрасывает тебя назад.

10. Повторяй элементы бокса в домашних условиях. Помни, что повторение – мать учения!

11. Тренируйся с сильными. Это верный путь к мастерству.

12. Помни: смелыми не рождаются, смелыми становятся.

13. Выходя на бой, ты должен быть непременно уверен в своей победе. Если еще не уверен, то значит, вышел на ринг раньше, чем нужно было.

14. На ринге веди себя с достоинством и честью. Не отвечай на грубость – грубостью, отвечай – боксерским мастерством.

15. Уважай своего соперника, но стремись победить его всеми силами.

16. В бою помни, что твой соперник устал, как и ты, просто не подает виду.

17. Держи глаза открытыми, а то пропустишь самое интересное.

18. Всегда держи своего соперника в поле зрения.

19. В случае поражения – не унывай, прими его с достоинством. Это не только опыт, но и ступенька на пути к будущему мастерству.

20. В случае победы веди себя скромно. На пути к чемпионству нужно одержать еще много побед.

21. Боксер не должен участвовать в драках и по возможности стараться всячески избегать их. Нельзя использовать полученное мастерство в неблаговидных целях. Помни, что в драке можно как травмировать соперника, так и получить травму самому. И то и другое может поставить крест на твоей судьбе как боксера.

22. Изучай историю бокса. Знай и помни чемпионов прошлых лет.

23. Стремись быть гармоничной личностью. Помимо спорта – учись, овладевай знаниями в выбранной профессии.

24. Люби свою Родину и при необходимости защищай ее. Это твоя святая обязанность.

25. Верь в себя и свою мечту. Не позволяй никому сомневаться в твоих силах.

Этот кодекс – не догма. Вы можете дополнить его, если у вас есть какие-то интересные, «вымученные» мысли, либо вычитанные в какой-то полезной литературе. Смело добавляйте в этот список умные мысли либо афоризмы великих спортсменов или выдающихся людей! Главное, чтобы они стимулировали вас развиваться в правильном направлении, на благо добра и созидания, а также во славу спорта на пути к вашему совершенствованию.

Глава 3

Чемпионская разминка

Но нет

на свете

прекрасней одежи,

чем бронза мускулов

и свежесть кожи.

И если

подыметесь

чисты и стройны,

любую

одежу

заказывайте Москвошвею,

и…

лучшие

девушки

нашей страны

сами

бросятся

вам на шею.

Итак, дорогие мои друзья, первое, с чего нужно начинать свое знакомство с боксом, и неважно, в домашних условиях или сразу в боксерском зале, – это разминка!

Разминка – это первое, с чего начинается любая тренировка во всех видах спорта. Это безоговорочное правило обязательно и для всех начинающих боксеров, а также чемпионов, невзирая на их возраст, стаж занятий и чемпионские титулы.

Это первое, с чего начинается занятие в любом зале бокса. Начнем с разминки и мы.

Единственное отличие начинающих боксеров от чемпионов состоит в том, что опытный спортсмен уже ЗНАЕТ, что ему нужно делать, а новичок – еще нет. Поэтому смело начинаем разминку, чтобы стать в дальнейшем такими же опытными во всем, как и ваши любимые чемпионы!

Разминка строго обязательна!

Все упражнения в разминке примерно одинаковы. Никто заново не открывает Америку и не изобретает велосипед, не правда ли? Как говорится, все уже давно придумано до нас. Так и с разминкой, все более или менее понятно и знакомо.

Чтобы вы понимали назначение и обязательность разминки, давайте зададимся простым вопросом: зачем она вообще нужна? В этом вопросе все предельно ясно и просто.

Перед началом любой физической деятельности, в нашем случае – тренировки, необходимо разогреть и подготовить свой организм к нагрузкам. Для чего, спросите вы. Для того чтобы не было случайных травм. Хотя травмы никогда не бывают случайными.

Другими словами, нужно сделать так, чтобы кровь пошла гулять по организму, благодаря чему разогрелись связки, суставы и мышцы, а также включился в работу мозг, который необходим для «работы» не меньше, если не больше, других органов.

Кстати, без мозга нам действительно – никуда. Надеюсь, вы знакомы с таким состоянием, когда ваш мозг спит или хочет спать, а нужно учиться или работать? Никогда не начинайте тренировку, пока ваш мозг находится в таком сонном или уставшем состоянии. Когда ваш мозг – спит! Обязательно нужно сделать так, чтобы мозг и организм в целом проснулся. Именно для этой цели и служит разминка.

Вспомните, что нужно, чтобы начать работу на компьютере? Для начала нужно его включить, нажать кнопку пуска. Правильно? Затем компьютер начинает медленно, у кого-то, наверное, быстрее, чем у других, «грузиться», и вот – он уже готов к работе.

Тот момент, когда компьютер запускается, загружает необходимые программы и готовится к работе, – это и есть его разминка! Невозможно мгновенно включить компьютер. И для ракеты нужен разгон!

Надеюсь, что вы со всей ответственностью уже поняли, насколько важна разминка перед тренировкой? Уверен, что да. Вы же хотите, чтобы тело, данное вам природой и уважаемыми родителями, работало без сбоев и как можно дольше и эффективнее? Собственно, как и ваш любимый компьютер. Ответ, думаю, очевиден.

Никогда не начинайте тренировку в сонном состоянии. Либо идите отдыхать, либо заставьте свой организм проснуться. Однако не путайте свое сонное состояние с обыкновенной ленью!

Итак, начинаем.

Упражнения, которые я вам сейчас предложу, – самые элементарные, но необходимые. Уверяю вас, любой чемпион применяет их на своих тренировках. Постараюсь дать вам тот необходимый минимум, чтобы подготовить тело к нагрузке и, что немаловажно, не устать! Круто, да? Устать мы с вами еще успеем.