Александр Князев – Протокол спокойствия в мире перегрузки 6 (страница 1)
18
Александр Князев
Протокол спокойствия в мире перегрузки 6
ПРОТОКОЛ СПОКОЙСТВИЯ В МИРЕ ПЕРЕГРУЗКИ
Книга 6
Система освобождения внимания
Пространство между мыслями
А. Князев
ОГЛАВЛЕНИЕ
От автора
О книге
Страница идеи
Введение
Как устроена эта книга
Главная линия книги
ЧАСТЬ 1. Почему внимание не свободно
Глава 1. Внимание как место, где живёт человек
Глава 2. Почему внимание занято даже в тишине
Глава 3. Как открытые процессы забирают внимание
Глава 4. Почему мысли возвращаются сами
Глава 5. Как внутренний фон занимает пространство внутри
Глава 6. Почему человек не может просто «не думать»
ЧАСТЬ 2. Мысль как след процесса
Глава 7. Мысль не всегда враг
Глава 8. Что показывает возвращающаяся мысль
Глава 9. Как отличить мысль от открытого процесса
Глава 10. Почему одна мысль тянет за собой целую цепочку
Глава 11. Как внимание проваливается в старый круг
Глава 12. Где появляется первая пауза
ЧАСТЬ 3. Пространство между мыслями
Глава 13. Что такое пространство между мыслями
Глава 14. Почему пауза не является пустотой
Глава 15. Как увидеть мысль до вовлечения
Глава 16. Почему не каждую мысль нужно продолжать
Глава 17. Как не идти за старым кругом автоматически
Глава 18. Как пауза возвращает выбор
ЧАСТЬ 4. Освобождение внимания
Глава 19. Что значит освободить внимание
Глава 20. Почему внимание освобождается через ясность
Глава 21. Как завершение процесса возвращает часть внимания
Глава 22. Как форма задачи снижает внутренний шум
Глава 23. Почему точка освобождает пространство внутри
Глава 24. Как внимание возвращается в настоящий момент
ЧАСТЬ 5. Как не захватываться внутренним шумом
Глава 25. Как заметить захват внимания
Глава 26. Как остановить цепочку без борьбы
Глава 27. Как не спорить с мыслью внутри себя
Глава 28. Как вернуть внимание к текущему действию
Глава 29. Почему тело помогает вернуться в реальность
Глава 30. Как короткое действие собирает внимание
ЧАСТЬ 6. Жизнь с более свободным вниманием
Глава 31. Как меняется состояние, когда внимания становится больше
Глава 32. Почему спокойствие появляется не через контроль, а через порядок
Глава 33. Как жить без постоянного внутреннего фона
Глава 34. Как возвращаться к себе в обычной жизни
Глава 35. Как не терять внимание в чужих процессах
Глава 36. Как сделать свободное внимание привычным состоянием
Схема системы книги 6
Итог книги
Финальная формула
Последнее слово автора
Об авторе
ОТ АВТОРА
Эта книга о внимании.
Но не о внимании как о простой способности сосредоточиться.
И не о внимании как о силе воли.
И не о внимании как о напряжённой попытке держать себя под контролем.
Эта книга о другом.
О том, как внимание освобождается.
Потому что человек часто думает, что ему не хватает спокойствия.
Но очень часто ему не хватает не спокойствия.