Александр Князев – Протокол спокойствия в мире перегрузки 3 (страница 4)
Внимание стало свободнее.
Появилась пауза.
Человек снова почувствовал себя здесь.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Аннотация
Коротко о книге
От автора
О книге
Введение — Что значит освободить внимание
Глава 1 — Внимание не исчезает, оно занято
Глава 2 — Почему внимание нельзя просто приказать вернуть
Глава 3 — Что удерживает внимание внутри процесса
Глава 4 — Как незавершённость занимает внутреннее место
Глава 5 — Почему человек устает не только от дел, но и от удержания
Глава 6 — Что происходит в момент завершения
Глава 7 — Как процесс теряет власть над вниманием
Глава 8 — Почему после точки становится легче
Глава 9 — Как уменьшается внутренний возврат
Глава 10 — Почему внимание освобождается не сразу, а по частям
Глава 11 — Почему пауза появляется после завершения
Глава 12 — Что чувствует человек в момент освобождения
Глава 13 — Почему тишина сначала бывает короткой
Глава 14 — Как не пропустить момент внутреннего облегчения
Глава 15 — Почему пауза важнее, чем кажется
Глава 16 — Внимание как пространство, которое можно освободить
Глава 17 — Как открытые процессы занимают внимание слоями
Глава 18 — Почему один закрытый процесс меняет всё состояние
Глава 19 — Как внимание возвращается из прошлого и будущего
Глава 20 — Почему свободное внимание становится точнее
Глава 21 — Как освобождать внимание в обычных делах
Глава 22 — Как закрывать маленькие процессы без давления
Глава 23 — Как освобождать внимание после разговора
Глава 24 — Как освобождать внимание перед отдыхом
Глава 25 — Как освобождать внимание перед сном
Глава 26 — Когда внимание возвращается в настоящий момент
Глава 27 — Почему состояние «здесь и сейчас» не нужно удерживать силой
Глава 28 — Как сделать освобождение внимания привычкой
Глава 29 — Как возвращаться к системе, когда внимание снова уходит
Глава 30 — Как жить с вниманием, которое можно возвращать
Схема системы
Страница смысла
Итог книги
Последнее слово автора
Финальная формула
Об авторе
ВВЕДЕНИЕ
Что значит освободить внимание
Освободить внимание — не значит перестать думать.
Это важно понять сразу.
Многие люди представляют освобождение внимания как полную пустоту в голове. Будто если внимание свободно, человек должен сидеть спокойно, не иметь мыслей, ничего не вспоминать, ничего не планировать, ни о чём не переживать и всё время быть ровным.
Но в реальной жизни так не бывает.
Человек живёт.
Работает.
Говорит.
Решает.
Ошибается.
Планирует.
Помнит.
Ждёт.
Возвращается к важному.
Думает о будущем.
Разбирает прошлое.
Мысли сами по себе не враги.
Проблема начинается не тогда, когда мысль появилась. Проблема начинается тогда, когда внимание не может выйти из одного и того же открытого процесса.
Оно возвращается туда снова и снова.