Александр Громов – Искусство концентрации (страница 5)

Один маленький эксперимент

После короткого расследования не стоит менять всё сразу. Если убрать все приложения, перекроить расписание, объявить домашним новые правила и пообещать себе работать без перерывов, через неделю будет трудно понять, что помогло, а что оказалось лишним. Выберите одну причину, на которую можно повлиять без радикальной перестройки жизни, и испытайте одно изменение в течение следующих семи дней.

Илья решил работать с неясным началом задач. Перед каждым блоком отчёта он стал тратить две минуты на формулировку первого видимого действия: «сверить данные за март» или «написать черновой вывод по графику». Не «сделать отчёт», не «собраться», а конкретный шаг, который можно начать сейчас. Телефон он пока оставил в прежнем положении: на этой неделе ему было важнее проверить одну гипотезу, а не переустроить весь рабочий день.

Вы можете выбрать другой простой опыт:

•если часто отвлекают уведомления — отключить только неважные сигналы на один рабочий блок;

•если врываются просьбы — договориться о коротком периоде, когда вас не отвлекают, если это возможно;

•если уводит тревожная мысль — записать её и назначить время, когда вы вернётесь к ней;

•если мешает усталость — проверить, помогает ли короткий перерыв перед трудным блоком;

•если постоянно меняются задачи — оставлять записку с точкой возврата: «следующее — проверить итоговую таблицу».

Не требуйте от эксперимента полного исчезновения отвлечений. Спросите себя в конце недели: повторялась ли прежняя ситуация реже? Стало ли проще заметить её раньше? Удалось ли быстрее вернуться? Изменились ли напряжение и ясность? Если улучшения нет, это не приговор вам и не доказательство бесполезности наблюдений. Возможно, причина была не главной, решение слишком сложно устроено или условия требуют разговора и поддержки.

Есть ещё один тихий критерий успеха: стало ли вам понятнее, что происходит. Иногда сначала вы не сокращаете число переключений, но перестаёте принимать их за загадочный недостаток характера. Это важный сдвиг. То, что названо и увидено в контексте, уже легче обсуждать, настраивать и менять.

Не обвинять, а обнаружить

Карта утечек внимания не обязана быть красивой. Ей не нужны ежедневные отчёты, идеальные формулировки и полная запись всех минут. Достаточно небольшого числа честных наблюдений: когда вы занимались делом, что отвлекло, в каком вы были состоянии и что сделали потом. Через несколько дней такие записи могут показать, что за привычным словом «рассеянность» скрываются разные истории: внешний сигнал, тревожная мысль, неясное задание, усталость, неожиданный запрос или условия, которые давно пора обсудить.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.