– создание физической и социальной окружающей среды, благоприятствующей этим изменениям (объективный фактор).
Базисными задачами политики укрепления здоровья и профилактики заболеваний в России являются:
– переориентация служб здравоохранения (также как и образования, социальной защиты, экологических организаций, общественных объединений, средств массовой информации, культуры и религии) на активные действия по предотвращению заболеваний и укреплению здоровья;
– снижение распространенности курения;
– улучшение качества питания;
– увеличение физической активности;
– смягчение влияния повреждающих социально-психологических факторов и повышение качества жизни;
– обеспечение широкого охвата населения иммунизацией;
– профилактика ВИЧ-инфекции и инфекций передающихся половым путем;
– снижение потребления алкоголя;
– профилактика употребления наркотиков;
– улучшение качества среды и минимизация повреждающего действия антропогенных факторов.
Согласно приказу Министерства здравоохранения РФ №455 от 23.09.2003 г. «О совершенствовании деятельности органов и учреждений здравоохранения по профилактике заболеваний в Российской Федерации», воссоздается система санитарного просвещения и медицинской профилактики в стране, вводятся новые специальности «врач по гигиеническому воспитанию», «средний медицинский работник по гигиеническому воспитанию» (инструктор по санитарному просвещению).
Модернизация пропаганды здоровья
На сегодня изменения взглядов на составляющие компоненты здоровья ведут к пересмотру целей по работе с населением, содержания пропаганды, используемых методов для выработки умений. В конечном итоге в свете современных представлений о здоровье результатом будет выработка устойчивости к внешней среде и сохранение внутреннего равновесия, т.е. всестороннего комфорта.
Глава 2. Образ жизни. Формирование здорового
образа жизни
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экологических и социально-психологических ситуаций.
Валеологи разработали большое количество программ формирования здорового образа жизни. В частности предложена универсальная формула здоровья «2 × 2 × 2 × 2», которая включает в себя:
– 2 раза в день выполнение комплекса физических упражнений – утром и вечером или в перерыве рабочего дня;
– 2 раза в неделю посещение любого оздоровительного центра, шейпинга, сауны, фитнес-клуба и т.п.;
– 2 раза в год отдых: отпуск рекомендуется делить на 2 части с интервалом полгода, тогда организм легче восстанавливает силы;
– 2 раза в год профилактически необходимо посещать врача.
Оздоровительные программы объединены названием «Здоровый мир» и состоят из 4-х этапов:
1 этап – Мотивация здоровья и долголетия. Необходимо выработать в себе устойчивую мотивацию на здоровье, его сохранение и укрепление. Человек должен стремиться жить долго, т.к. в нем нуждаются близкие и окружающие. Ощущение ненужности разрушает здоровье.
2 этап – Оценка состояния здоровья. Разработано достаточное количество методик оценки качественного и количественного состояния здоровья, субъективных оценок (дневник здоровья) и объективного тестирования состояния организма. Эти методы доступны и эффективны.
3 этап – Составление индивидуальной программы укрепления здоровья и формирования здорового образа жизни.
4 этап – Мониторинг здоровья. Системный и систематический контроль и постоянная коррекция своего состояния.
Большую роль в сохранении здоровья имеет культурный уровень – это соответствие потребностей и возможностей. Чтобы обеспечить это соответствие, необходимо четко представлять систему потребностей.
I. Определение потребностей должно стать обязательным первоначальным шагом при создании программ укрепления здоровья любого уровня.
Общая схема потребностей человека
Биологические потребности человека (биософия жизни):
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
