Алекс Гров – Тишина против шума. Вернуть себе жизнь (страница 4)
купим MacBook,
научимся медитировать,
станем «той самой лучшей версией себя».
Но это такая же ловушка, как короткие видео. Только более интеллигентная. Нам кажется, что мы движемся, но на самом деле – мы бежим по кругу.
Каждый день – попытка побороть ощущение «я недостаточно хороший». Каждый успех – маленькая доза одобрения. Каждое достижение – попытка доказать себе право на существование. Но сколько бы мы ни делали – внутри остаётся пустота. Потому что дело – не в достижениях, а в ощущении себя.
Почему мы не можем остановиться
Есть три глубинные причины:
1. Остановка требует тишины.
А тишина страшит. В тишине слышны вопросы, от которых мы бежали годами:
• «Я кто?»
• «Я зачем?»
• «Я сам выбрал эту жизнь?»
Многие интуитивно избегают этих вопросов. Потому что боятся честного ответа.
2. Мы зависим от сравнения.
Мы измеряем свою жизнь по чужим результатам, поэтому остановка кажется поражением. Мы боимся быть «медленными» в мире, где все якобы «быстрые».
3. Мы перепутали движение с смыслом.
Мы думаем, что смысл даст нам счастье. Но смысл рождается не в беге, а в паузе.
Как перестать бежать за счастьем
Эта книга – не о том, как стать сверхчеловеком. Она – о том, как вернуться к себе. Поэтому здесь нет волшебных рецептов. Но есть работающие – тихие и честные – практики.
Практика 1. Дофаминовая пауза (микро-детокс)
1. Выберите один час в день.
2. Уберите всё, что даёт мгновенное удовольствие:
– шортсы
– рилсы
– уведомления
– музыку как фон
– переписки
3. Сконцентрируйтесь на одном простом действии:
– прогулка
– чтение
– еда
– уборка
– душ
– медленное приготовление кофе
Начните с малого, час – два в день осознанной жизни, затем попробуйте побыть без дешевого дофамина день – два. Почитайте интересную книгу, займитесь ОСОЗНАНО своим хобби без постороннего шума.
На третий день мозг начнёт паниковать (Провоцируя вернуться к привычному образу жизни). Это нормально. Это ломка. Это признак того, что система привыкла к перегрузке.
На седьмой день вы вдруг заметите, что мир стал ярче. И что простые вещи – снова живые. Без алкоголя вы будете пьяны, словно как в детстве, вам снова захочется жить и познавать мир заново.
Практика 2. Список тихих желаний
Ответьте на вопрос: «Что бы я делал, если бы никто не увидел?»
Запишите 10 пунктов, честно, без красивых фраз, без самопрезентации и без социальных сетей в голове. Это будет ваш первый список настоящих желаний. Его не нужно публиковать. Его нужно услышать.
Практика 3. Полчаса без цели
Каждый день проведите 30 минут
«Время проходит, а ты ничего не успели.....так и останешься неудачником»«Чем ты занимаешься?
Можно было бы сделать то.... или это…»
НЕ СЛУШАЙТЕ ЕГО. Мозг вас провоцирует, чтобы вы начали что-то делать. Увы, но в наше время мы привыкли постоянно что-то делать, и такую остановку мозг воспринимает за маленькую «смерть».
Я не хочу сказать, что мозг плохой и с ним нужно бороться, наоборот это часть тебя, которая привыкла жить тем или иным образом жизни, и такие перемены очень пугающие. Но наша с вами задача вернуться к «Заводским настройкам», – этим мы с вами и занимаемся.
Счастье – это не награда. Это пространство
Счастье невозможно догнать, его нельзя добыть, его нельзя вырвать из жизни силой. Оно не приходит за достижения. Оно приходит, когда мы перестаём бежать. Когда исчезает необходимость постоянно доказывать себе свою ценность. Когда мы снова начинаем чувствовать простые вещи: дыхание, тело, тишину, людей рядом, своё внутреннее направление. Счастье – это не вспышка, это состояние, в котором не нужно больше догонять.
В следующей главе мы поговорим о том, что является главным условием возвращения к себе: – пауза. Как остановиться так, чтобы не развалиться. Как тишина помогает вернуть своё направление. И почему иногда единственное правильное действие – это не делать ничего.
Глава 4. Пауза как метод: остановиться, чтобы услышать себя
Мы живём в мире, где движение стало нормой, а остановка – кажется роскошью или даже угрозой. Каждое мгновение мы что-то делаем: проверяем уведомления, отвечаем на сообщения, листаем ленты новостей, смотрим видео. Мы верим, что «заняты» – значит, живы. Но на самом деле движение без паузы превращает нас в информационных зомби,
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.