Альберто Виллолдо – Как создать свое новое тело (страница 57)
Принимайте докозагексаеновую кислоту. Другое исследование, результаты которого были опубликованы в
Регулярно делайте физические упражнения. Исследование доктора Кирка Эриксена из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и его коллег из Медицинской школы Университета Питтсбурга показало, что регулярные занятия аэробными упражнениями, независимо от возраста человека, снижают риск развития болезни Альцгеймера на пятьдесят процентов (примечание 9 к главе 18).
Пять самых важных показателей анализа крови
Сегодня чрезвычайно чувствительные анализы крови позволяют выявлять изменения в организме человека и помогать исправлять дисбаланс, который может привести к заболеванию. Я сдаю эти анализы раз в год и разбираюсь в результатах вместе со своим лечащим врачом.
1. CBC (полный анализ крови).
Этот недорогой клинический анализ крови дает наиболее общее представление о вашем здоровье и может показать наличие инфекций, анемии, уровень холестерина и глюкозы в крови, а также критические значения минеральных веществ. Оценка результатов этого анализа не займет много времени. Обратите внимание, что оптимальные диапазоны отличаются от лабораторных эталонных диапазонов.
Оптимальные диапазоны (примечание 10 к главе 18):
• Глюкоза 70–85 мг/дл.
• Холестерин 180–200 мг/дл.
• Липопротеины низкой плотности менее 100 мг/дл.
• Липопротеины высокой плотности более 55 мг/дл.
• Триглицериды менее 100 мг/дл.
2. С-реактивный белок.
Каждое серьезное заболевание либо начинается с воспаления, либо сопровождается воспалительным процессом. С-реактивный белок – это чувствительный маркер воспаления, он довольно быстро (в течение нескольких дней) реагирует на перемену рациона или образа жизни. Это надежный прогностический фактор ишемической болезни сердца.
Оптимальные диапазоны:
• Мужчины < 0,55 мг/л.
• Женщины < 1,5 мг/л.
3. Гемоглобин A1C.
Этот тест измеряет уровень глюкозы в крови за последние два-три месяца и служит надежным указателем сердечных заболеваний, особенно у людей с диабетом. Высокий уровень сахара в крови и воспаление – идеальные условия для рака. Этот тест покажет, насколько ваша внутренняя среда способствует развитию рака и других патологий.
Оптимальный диапазон: < 4,5 %.
4. Гомоцистеин.
Эта аминокислота образуется в процессе метаболизма серосодержащего метионина. Высокие уровни гомоцистеина связаны с повышенным риском сердечных приступов и переломов костей, в том числе тазобедренных, а также снижением когнитивных функций.
Оптимальный диапазон: < 7,2 мкмоль/л.
5. Инсулиноподобный фактор роста (IGF-1).
Этот гормон наряду с гормоном роста регулирует рост костей и других тканей у молодых людей. Если нам не нужны дополнительные руки или пальцы, то по мере взросления нам лучше поддерживать низкий уровень IGF-1. Мы уже объясняли, что IGF-1 служит сигнальной молекулой, которая включает и отключает программы восстановления и утилизации клеток. В первую очередь его уровень повышают IGF-1 – сенсор белковых нутриентов (аминокислот), красное мясо, рыба и морепродукты, а возрастание концентрации IGF-1 ассоциируется с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Кроме того, IGF-1 – маркер раковой опухоли. Для инсулиноподобного фактора нет абсолютных референтных диапазонов, так что его лучше всего использовать для оценки качества вашей реакции на программу «Создаем новое тело». Я заметил, что после запуска программы уровни этого опухолевого маркера за неделю падают на тридцать-пятьдесят процентов. Это недорогой тест, который дает вам измеримую обратную связь, показывая, насколько хорошо ваше тело устраняет клеточные отходы и включает гены долголетия.
Я говорю своим студентам, что профилактика подобна замене масла в автомобиле, а лечение – замене двигателя. Наши системы здравоохранения не вкладывают средства в профилактику. Операция шунтирования коронарной артерии (англоязычные хирурги в шутку называют эту процедуру «капустой» из-за созвучия ее аббревиатуры – CABG, coronary artery bypass graft – со словом cabbage) стоит пятьдесят тысяч долларов и относится к числу наиболее частых хирургических операций в США. Когда артерия забивается, кардиохирурги вырезают поврежденный фрагмент и заменяют его новыми трубками, как городские строители чинят ржавые водопроводные сети. Успех этой операции сомнителен, потому что это сосудистое заболевание поражает весь организм, а не пару сантиметров артерии. Кроме того, это состояние легко предотвратить с помощью диеты или дешево и эффективно лечить хелирующими агентами.
Я приглашаю вас взять на себя ответственность за наш общий эксперимент по долголетию и здоровью. Мы можем сделать мудрый выбор, который приведет к длительному здоровью и яркой жизни; для этого необходимы профилактика и опыт Единства!
Заключение. Медицина единого Духа и кое-что еще
Мы не оставим исканий, И поиски кончатся там, Где начали их; оглянемся, Как будто здесь мы впервые.
Будущему Будде предстояло пройти множество испытаний. Как только он сел под деревом Бодхи, к нему приблизился демон-бог Мара, повелитель смерти, с оружием в руках и большим войском. Легенда гласит, что все защитные божества вселенной в испуге сбежали, но Сиддхартха остался неподвижным. Демон запускал в него молнии и пылающие стрелы, но они превращались в цветы и тихо опускались на землю у ног Сиддхартхи. Наконец, будущий Будда протянул правую руку вниз и коснулся земли. Так сама богиня земных недр стала свидетельницей его просветления. С громким хохотом она прогнала прочь всех демонов.
Предание гласит, что долгой ночью, которая предшествовала его просветлению, Будда обрел три дара: божественное око всеведения и знания всех предыдущих существований, понимание кармы – цепи причинности и освобождения, и Четыре благородные истины, которые представляют собой фундаментальный закон бытия. Говорят, что поначалу Будда решил оставить эту мудрость себе, поскольку сомневался, что люди готовы к восприятию такого учения, но вмешался Брахма и убедил Будду передать людям и богам те глубокие истины, которые он открыл.
Что мы делаем после получения медицины единого Духа? Подобно Будде, идем в мир и учим тому, что узнали? Или жаждем покинуть поле битвы и отвернуться от проблем, подобно Арджуне, поскольку пребываем в отчаянии от неспособности предотвратить страдания жизни? Или, подобно большинству из нас, как выразился Джозеф Кэмпбелл, «придумываем ложный, в конечном итоге неоправданный образ себя как исключительного явления в мире, не виновного, как другие, но оправданного в неизбежном грехе, потому что мы представляем сторону добра. Такое самодовольство ведет к неправильному пониманию не только самого себя, но и природы человека и космоса» (примечание 1 к «Заключению»).
Мифические и реальные герои, мужчины и женщины, чьи путешествия мы исследовали на этих страницах, напоминают нам о том, что наша цель – установить отношения с универсальным руководящим принципом, который мы называем единым Духом. И тогда мы можем приступить к восстановлению нарушенной ткани нашей собственной жизни и к помощи человечеству, которому отчаянно нужна любая имеющаяся у нас мудрость.
Исцеление мира
Как же нам принести миру свои дары? Глобальная ситуация становится все более тревожной на всех уровнях – политическом, экономическом, социальном и экологическом. Первое десятилетие XXI века было самым жарким в истории человечества. В 2007 году эксперты-климатологи объяснили, что во избежание необратимых последствий необходимо поддерживать концентрацию углекислого газа в атмосфере не выше 350 ppm (частей на миллион). Но к 2014 году мы уже преодолели отметку в 400 ppm без признаков замедления. Биологи непосредственно связывают темпы вымирания разных видов животных и растений с выбросами парниковых газов и предупреждают, что мы находимся на грани массового исчезновения живых организмов. С тех пор, как около трех с половиной миллиардов лет назад на Земле появилась жизнь, массовые вымирания происходили только пять раз. Сейчас мы сталкиваемся с шестым таким катастрофическим событием.
Когда мы застываем в старых парадигмах и верованиях, мы предполагаем, что каждый из нас слишком беспомощен, чтобы спасать китов, планету или человечество. Это правда: никто из нас в одиночку не может остановить терроризм, уничтожить токсины окружающей среды, предотвратить таяние полярных льдов или экономический кризис. Однако мы можем вылечиться от болезней, угрожающих нашему выживанию. Мы можем исцелить свое внутреннее мужское начало, отказавшись от насилия как способа разрешения конфликта. Мы можем исцелить свою внутреннюю женственность, став хранителями Земли. И мы узнали, что все время участвуем в творении мира вместе с Духом и друг с другом. Мы всегда можем сделать эту работу лучше.