Аэлион Ра’Кодис – VOICE of SPIRIT. Часть 2 (страница 12)
Например: поговорить с человеком, попробовать новое дело, сделать пробный проект, поделиться знанием, начать блог, записать видео, провести мини-практику для друзей.
Заметь, что происходит с твоим состоянием. Если появляется вдохновение, радость, энергия – ты на своём пути.
Практика 5. «Я ЕСТЬ…»
Цель: закрепить внутреннее осознание своих сильных сторон и включить их энергетически.
Встань прямо, расслабь тело, закрой глаза.
Сделай три глубоких вдоха и на выдохе произнеси про себя:
«Я есть то, кто я есть. Я принимаю все свои сильные стороны».
Затем начни говорить вслух, с чувством:
«Я – творческий. Я – внимательный. Я – уверенный. Я – интуитивный. Я – заботливый. Я – сильный. Я – любящий». Я………… продолжай
Произноси каждую фразу с дыханием, представляя, как она заполняет твоё тело светом.
Закончи словами: «Я благодарю жизнь за мой дар и готов делиться им с миром».
Открой глаза, улыбнись. Почувствуй, что внутри стало легче. Это и есть момент соединения с собой.
Практика 6. «Дневник силы»
Цель: развить навык замечать, когда ты живёшь из своих сильных сторон.
В конце каждого дня запиши ответы на три вопроса:
○ Когда сегодня я чувствовал себя живым?
○ Какое качество во мне проявилось в этот момент?
○ Что я могу сделать завтра, чтобы прожить больше таких моментов?
Через неделю перечитай записи.
Ты увидишь закономерности – повторяющиеся состояния, слова, образы. Это и есть твоё ядро силы.
Делай это хотя бы 21 день – и ты почувствуешь, что энергия жизни возвращается.
Практика 7. «Синтез по Ассаджиоли»
Цель: объединить сильные стороны в единый внутренний центр.
Сядь удобно, закрой глаза, расслабь дыхание.
Представь себя в центре круга, а вокруг – твои сильные стороны в виде символов, образов или энергий.
Например, уверенность – как солнце, творчество – как поток воды, любовь – как зелёное сияние.
Почувствуй, что каждая из них – часть тебя, не отдельная, а живая грань одной души.
На вдохе мягко притяни все эти образы к себе, на выдохе – почувствуй, как они соединяются в груди в один общий свет.
Скажи про себя: «Все мои силы в гармонии. Я целостен. Я – проводник своей миссии».
Посиди в этом состоянии несколько минут. Это и есть энергетическое включение твоего внутреннего центра.
Практика 8. «Шаг из силы»
Цель: перейти от осознания к действию.
Выбери одно качество, которое ты чувствуешь как своё ядро.
Например – решимость, эмпатия, мудрость, творчество, спокойствие.
Задай вопрос: «Как я могу проявить это качество сегодня, на практике?»
Сделай одно конкретное действие.
Маленькое – но реальное. Например:
○ Если твоя сила – забота, помоги тому, кто нуждается.
○ Если сила – креативность, создай что-то руками. ○ Если сила – решимость, сделай звонок, который откладывал.
После действия закрой глаза, вдохни и скажи: «Вот так моя сила становится реальностью».
Почувствуй прилив внутреннего спокойствия и гордости.
Практика 9. «Письмо от души»
Цель: услышать направление своей силы.
Сдалай несколько глубокий вдохов и выдохов, по схеме 7-3-7-3 (7 секунд вдох, 3 задержка, 7 выдох, 3 задержка). Подыши так 5-10 минут. После этого твой ум успокоиться и можешь приступать к практике.
Возьми лист бумаги.
Напиши сверху:
«Дорогой (ая) (твоё имя), я – твоя душа. Я хочу сказать тебе вот что…»
Потом просто пиши. Не думай, не редактируй. Пусть слова текут сами, как идут. Пиши от имени души – о том, чего она хочет, к чему зовёт, в чём твоя сила.
Когда закончишь – перечитай.
В этих строках часто появляется поразительная ясность. Это может быть фраза, образ, слово – и именно оно станет ключом к твоему пути.
Практика 10. «Тело силы»
Цель:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.