А.М. Сунгурский – Жизнь с твоим участием (страница 1)

А.М. Сунгурский

Жизнь с твоим участием

Перед чтением

Эту книгу можно читать подряд или открывать там, где сегодня хочется задержаться. Участие здесь бывает разным: попросить о помощи, сдержать обещание, научиться движению, выслушать другого. Даже передышка возвращает тебе то, чем слишком легко распоряжаются заботы, — часть собственного дня. Об этом говорят короткие сцены, разговоры, образы и мысли. Одну страницу захочется перечитать, с другой — поспорить, после третьей — встать и наконец сделать своё дело.

Сначала — передышка и внимание к телу. Затем — внутренние споры, смелость, воображение и первые действия. Дальше появляются радость движения, возвращение после трудностей, близость и интерес к миру. Это порядок книги, а твоя жизнь вправе двигаться свободнее: отдых и решительность могут понадобиться в один и тот же день. В конце есть указатель, который поможет найти страницу под нынешнее состояние.

Выбирай то, что подходит твоим обстоятельствам и возможностям. Здесь можно остановиться на одной мысли, попробовать небольшое действие или просто продолжить чтение. Образ внутреннего огня говорит об интересе к жизни; научные сведения и их границы пояснены в конце книги.

Пусть среди этих страниц найдётся место, где ты сможешь передохнуть, узнать свою силу или заметить дело, которому хочется дать начало.

Часть 1. Можно выдохнуть

001. Вечер своего размера

Всей жизни тесно в одном вечере. Особенно если принести в него завтрашний разговор, давнюю ошибку и вопрос о том, что будет через десять лет.

Поставь чашку на стол. Этот вечер вмещает глоток горячего, одно посильное дело, разговор с близким. Большие вопросы останутся большими. А у тебя появится место, где провести сегодняшний час.

002. Край стола

Работа может занять весь стол: бумаги лежат поверх книг, чашка отодвинута к самому краю. Освободи место хотя бы для локтей. Тебе тоже нужно куда-то поместиться среди собственных обязанностей. Иногда забота о себе начинается с двадцати сантиметров свободной поверхности.

003. Открытая форточка

В душной комнате трудно вспомнить, что за стенами существует другой воздух. Проверь простое: удобно ли сидеть, не слишком ли жарко, не пора ли поесть. У раздражения бывает несколько причин сразу. Одна из них сейчас может исчезнуть вместе со щелчком оконной ручки.

004. Неровная поверхность

Иногда внимание так долго живёт в мыслях, что мир кажется плоским. Возьми знакомую вещь и присмотрись: потёртость на ручке, тонкая трещина глазури, шероховатый край. Вещь ничего не решит за тебя. Зато на мгновение рядом с заботой окажется ещё что-то настоящее.

005. Без отчёта

Голубь долго выбирал место на крыше. Одно было слишком скользким, другое уже заняли; третье, кажется, устроило его окончательно.

Потом он улетел. Ты ещё немного смотришь на то место, где он сидел.

006. Скамейка

У скамейки в парке нет вопроса о твоей продуктивности. Можно сесть, вытянуть ноги и почувствовать, как удобно устроены эти несколько досок.

007. Завтрашний разговор

Разговор назначен на завтра, а воображаемый отказ уже прозвучал сегодня раз пять. Собеседник ещё ничего не сказал. Он даже не знает, сколько неприятных реплик ему досталось в твоей голове.

008. Дело с краями

Слова «надо разобраться со всем» способны испортить даже свободное утро. Попробуй назвать заботу точнее: найти квитанцию, записаться на встречу, обсудить один платёж. У некоторых трудностей появляются края, когда им возвращают конкретное имя. Тогда становится видно, с какой стороны за них взяться.

009. Несколько полок

Запиши всё, что сейчас тревожит. Рядом с одной записью появится действие, рядом с другой — имя человека, с которым нужно поговорить; третья пока останется вопросом без ответа. Заботы перестанут лежать одной тяжёлой грудой.

010. Расписание заботы

Если важный вопрос возвращается среди ночи, возможно, ему стоит назначить дневное время. Запиши: «Завтра после завтрака проверю условия и позвоню». Сам вопрос останется серьёзным, но у него появится место в твоём дне. Вся ночь не обязана превращаться в бесконечную приёмную одной проблемы.

011. Реальная трудность

Иногда беспокойство связано с реальной трудностью: просроченным счётом, тяжёлым разговором, незавершённой работой. Небольшая передышка может позволить яснее увидеть положение. Спокойствие пригодится и для того, чтобы заняться настоящей причиной тревоги.

012. Обычный обед

В тарелке остывает суп. Ты мысленно выигрываешь спор с человеком, которого здесь нет. Победа пока сомнительная, а суп был хороший.

Оставь спор хотя бы на несколько ложек. В этом разговоре у твоего тела давно поднята рука.

013. Чужая срочность

— Срочно!

— К какому времени?

Этот короткий вопрос способен вернуть тебе полдня. А может выясниться, что действовать и правда нужно немедленно. Сначала узнай срок: восклицательный знак его не заменяет.

014. Слишком много новостей

Мир способен сообщать о своих бедах без перерыва. Твоя способность принимать эти сообщения имеет пределы. Выбери время, когда узнаешь необходимое, и одно посильное действие, если можешь помочь. Забота о происходящем не требует от тебя оставаться у экрана каждую свободную минуту.

015. Тихий отказ

«Сегодня я этого не возьму». Эту фразу можно произнести прежде, чем силы кончатся.

Кому-то станет неудобно, и об этом придётся договориться. Но твоё согласие тоже имеет цену: время, силы, другие обещания. Они уже принадлежат настоящей жизни — даже если никто, кроме тебя, не ведёт им счёт.

016. Разрешение не отвечать сразу

Когда тебя спрашивают о важном, быстрый ответ иногда прячет желание скорее закончить напряжённый момент. «Мне нужно подумать» — уже честный ответ на сегодня. Назови время, когда сможешь вернуться к разговору. Так пауза получает форму, а решение — возможность стать твоим.

017. Шум чужих жизней

Лента собрала чужие вершины в один бесконечный день. Твой сегодняшний ужин, трудный звонок и выстиранное бельё рядом с ними выглядят нелепо.

Но никто не живёт внутри этой ленты целиком. Между двумя победными фотографиями у другого человека тоже сохнет бельё.

018. Трудный день

Сегодня было трудно, даже если снаружи почти ничего не произошло. Ты знаешь, сколько сил ушло на ожидание, неопределённость, попытки держаться.

Для усталости хватает и этого. Подумай, как провести оставшийся вечер бережнее.

019. Живая просьба

Фраза «мне тяжело» не обязана сразу сопровождаться убедительным объяснением. Человек рядом может ещё не понимать причин, но уже услышать, что ты нуждаешься в участии. Скажи, какая помощь пригодилась бы сейчас: посидеть вместе, взять на себя ужин, просто выслушать. Конкретная просьба даёт заботе возможность найти тебя.

020. Сообщение

Телефон звякает посреди рассказа, и собеседник привычно замолкает. Ты поднимаешь глаза — он уже собирается сказать: «Да ничего, потом».

Пусть сообщение немного подождёт. У истории, которую тебе сейчас рассказывают, тоже есть отправитель.

021. Когда уже достаточно

Стол уже чистый, но рука находит ещё одну воображаемую крошку. Потом ещё одну. За окном темнеет, а вечер всё не может начаться.

Положи тряпку. Завершить дело порой значит выдержать небольшое сомнение в том, что оно завершено.

022. Незаконченная книга

Закладка сохраняет нужную страницу и не требует дочитать всё за один вечер. Некоторым делам тоже нужна закладка: короткая запись о следующем действии, аккуратно сложенные материалы, назначенный срок. Оставить дело на время легче, когда знаешь, как к нему вернуться. Продолжение может подождать тебя.

023. Свободный час

Встречу отменили. Ты открываешь список дел — и вдруг понимаешь, как не хочется отдавать освободившийся час первому пункту в очереди.

Не закрывай это чувство новой задачей. Послушай, куда оно зовёт: прилечь, пройтись, добраться до книги.

024. Место для следующего