Слушать книги Романова Виктория (20)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Романова Виктория онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Романова Виктория

Последние

Познавательная литература

Романова Виктория - Засолка и маринование рыбы дома

Романова Виктория - Засолка и маринование рыбы дома

Эта книга — практическое руководство для всех, кто хочет научиться готовить вкусную, ароматную и полезную рыбу в домашних условиях. В ней собраны проверенные рецепты засолки и маринования самых разных видов рыбы: от классической сёмги и сельди до корюшки, карпа и тунца. Вы узнаете, как правильно подобрать специи, рассол, пропорции соли и сахара, какие добавки придают рыбе особый вкус — будь то свёкла, мёд, уксус, чай или соевый соус. Каждый рецепт подробно описан, снабжён точными пропорциями и понятной пошаговой инструкцией. Здесь нет экзотических ингредиентов и сложных техник — только доступные продукты и честные вкусы. Эта книга подойдёт как новичкам, так и тем, кто давно ищет вдохновение для домашнего посола. Просто, вкусно, а главное — по-настоящему.

Познавательная литература

Романова Виктория - Еда для упругой кожи: коллагеновые бульоны и желе

Романова Виктория - Еда для упругой кожи: коллагеновые бульоны и желе

Упругая, сияющая кожа начинается не с косметики, а изнутри — с тарелки. Эта книга собрана для тех, кто ищет не быстрый эффект, а устойчивый результат. В ней вы найдёте десятки рецептов натуральных бульонов и желе, богатых коллагеном, аминокислотами и питательными веществами, необходимых для поддержки здоровья кожи, суставов и всего организма. Основа всех рецептов — простые, доступные ингредиенты: кости, хрящи, ягоды, травы и специи, усиливающие усвоение полезных веществ. Каждое блюдо — это не только источник красоты, но и настоящее лекарство, проверенное временем. Книга подойдёт тем, кто: – хочет улучшить состояние кожи, волос и ногтей; – восстанавливается после диет, болезней или стресса; – ищет природные способы поддержать молодость без добавок и таблеток; – ценит простую, целебную и вкусную еду. Внутри — 40 подробных рецептов, советы по варке костных бульонов, правильному выбору ингредиентов и хранению. Это не просто кулинария — это возвращение к телу, к основам, к себе.

Познавательная литература

Романова Виктория - Сушка тела: вкусно и по делу

Романова Виктория - Сушка тела: вкусно и по делу

Эта книга — практическое руководство для тех, кто стремится к рельефному телу без голода, уныния и куриной грудки на воде. Здесь собраны 30 простых, сытных и вкусных рецептов, разработанных специально для этапа сушки тела — снижения процента жира при сохранении мышечной массы. Внутри вы найдёте: блюда с высоким содержанием белка и низким гликемическим индексом; минимализм в ингредиентах и времени приготовления; разнообразие: от быстрых завтраков и перекусов до ужинов и полезных десертов; только проверенные сочетания, без лишнего и без сахара. Каждый рецепт — это баланс вкуса, пользы и цели. Подходит для спортсменов, фитнес-энтузиастов и всех, кто хочет привести тело в форму вкусно и по делу.

Познавательная литература

Романова Виктория - Уха, рыбный суп и прочие жидкие радости

Романова Виктория - Уха, рыбный суп и прочие жидкие радости

«Уха, рыбный суп и прочие жидкие радости» — это кулинарная одиссея по самым тёплым, душевным и ароматным супам на основе рыбы и морепродуктов. В этой книге вы найдёте как классические русские ухи, так и экзотические рецепты со всего света: от сливочной финской лохикейтто до пряного тайского том-яма, от деревенского супа из копчёной рыбы до буйабеса с ароматом южных портов. Каждое блюдо сопровождается подробным рецептом, чёткой структурой приготовления и акцентами на вкус, структуру и подачу. Это не просто кулинарный сборник — это маленькое гастрономическое путешествие по берегам рек, озёр и морей, где рыба становится главной героиней. Книга подойдёт и тем, кто впервые решает сварить уху, и тем, кто ищет что-то новое и вдохновляющее для своей кухни. Добавьте ложку тепла, каплю терпения — и жидкие радости оживут на плите.

Познавательная литература

Романова Виктория - Антивозрастная тарелка: питание для кожи, суставов и мозга

Романова Виктория - Антивозрастная тарелка: питание для кожи, суставов и мозга

Что, если еда — это не просто топливо, а полноценный инструмент для сохранения молодости, ясного ума и подвижности тела? «Антивозрастная тарелка» — это практическое руководство по питанию, которое поможет вам поддерживать здоровье кожи, суставов и мозга с помощью простой, доступной и вкусной еды. В книге собраны 20 рецептов, созданных на основе современных научных данных о нутриентах, необходимых для замедления процессов старения. Здесь вы не найдёте волшебных таблеток и голодных диет. Только настоящая еда: жирная рыба, зелень, бобовые, специи, ягоды, ферментированные продукты — всё, что нужно организму, чтобы функционировать чётко и долго. Каждое блюдо сопровождается объяснением пользы его ингредиентов. Вы узнаете, какие продукты поддерживают коллаген, улучшают когнитивные функции, снижают воспаление и помогают сохранять молодость изнутри. Эта книга для тех, кто не верит в кремы с эффектом «до и после», но верит в силу тарелки.

Познавательная литература

Романова Виктория - Готовим на массу: для спортсменов и качков

Романова Виктория - Готовим на массу: для спортсменов и качков

Если ты поставил цель набрать мышечную массу — тренировки в зале лишь половина дела. Вторая половина — кухня. Эта книга — твой незаменимый помощник на пути к телу, которое не стыдно показать в зеркале. Здесь ты найдёшь продуманные и сбалансированные рецепты, созданные специально для тех, кто хочет наращивать сухую мышечную массу без лишнего мусора в рационе. Только белки, сложные углеводы, полезные жиры и никакой ерунды. Блюда простые, сытные, понятные. Никаких ресторанных выкрутасов — только то, что работает: курица, говядина, яйца, овсянка, рыба, орехи, творог, бобовые. Пошаговые инструкции, точные пропорции, рекомендации для замены ингредиентов — всё, что нужно, чтобы готовить быстро и эффективно. Эта книга для тебя, если: ты качаешься, но устал от курицы и риса каждый день; хочешь быстро, вкусно и калорийно питаться; считаешь, что “на масса” — это не повод жрать всё подряд; не хочешь тратить время на сложные рецепты, но и макароны с кетчупом — не твой стиль.

Познавательная литература

Романова Виктория - Утро стройности: завтраки для похудения

Романова Виктория - Утро стройности: завтраки для похудения

«Утро стройности» — это не просто сборник рецептов, а настоящий путеводитель по утренним привычкам, которые помогают похудеть без изнуряющих диет и потери вкуса к жизни. Здесь вы найдёте 20 простых и полезных завтраков, рассчитанных на тех, кто хочет чувствовать лёгкость, энергию и контроль над своим телом уже с первых часов дня. Каждое блюдо создано с учётом баланса нутриентов, низкой калорийности и чувства насыщения — от белковых омлетов и смузи до лёгких каш и креативных тостов. Никакой модной ерунды и «волшебных» ингредиентов — только работающие решения, адаптированные к обычной кухне и загруженному графику. Книга подойдёт тем, кто придерживается интервального голодания, следит за калориями, старается правильно питаться или просто хочет разнообразить своё утро вкусно и с пользой. Начни день с заботы о себе. Потому что стройность — это не ограничение, а выбор.

Познавательная литература

Романова Виктория - Яйцо: от завтрака до ужина

Романова Виктория - Яйцо: от завтрака до ужина

Простое и универсальное, яйцо остаётся главным героем кухни на протяжении веков. Эта книга — настоящая гастрономическая одиссея, посвящённая одному из самых доступных и полезных продуктов. В ней вы найдёте более 30 рецептов на каждый день — от утренних омлетов и пашотов до сытных ужинов, пикантных закусок, супов, салатов и даже десертов. Подробные пошаговые инструкции, лаконичные составы и продуманные сочетания вкусов делают эту книгу удобной для начинающих и вдохновляющей для опытных. Яйцо — это не скучно. Это просто, вкусно и бесконечно разнообразно.

Познавательная литература

Романова Виктория - Лёгкие десерты на йогурте

Романова Виктория - Лёгкие десерты на йогурте

Йогурт — это не просто завтрак. Это основа для десятков лёгких, вкусных и полезных десертов, которые можно приготовить дома без лишней суеты. В этой книге собраны 30 рецептов, которые подойдут для тех, кто хочет побаловать себя сладким без чувства вины. Здесь вы найдёте: десерты без сахара и выпечки, освежающие муссы, фрозены и желе, рецепты с фруктами, орехами, злаками и специями, идеи для завтраков, перекусов и вечернего чая. Каждый рецепт составлен понятно и точно: ничего лишнего — только доступные ингредиенты, чёткие пропорции и результат, который порадует. Эта книга — ваш гид по простым десертам на каждый день. Натурально, легко, вкусно.

Познавательная литература

Романова Виктория - Вкус островов: кулинарное путешествие по Антигуа и Барбуде

Романова Виктория - Вкус островов: кулинарное путешествие по Антигуа и Барбуде

Погрузитесь в солнечную и пряную кухню Антигуа и Барбуды — двух островов, где каждый рецепт впитывает в себя аромат моря, тепло тропического солнца и богатство культурных традиций. Эта книга — не просто сборник рецептов, а приглашение в гастрономическое путешествие по улочкам Сент-Джонса, прибрежным деревушкам и семейным кухням, где рождаются настоящие вкусы Карибов. Вы научитесь готовить фанжи и дукану, поджарите лобстера по-антигуански, откроете для себя калалу, рыбный суп с кокосом и гуавовый мармелад. Простые, но насыщенные блюда подарят вам новые кулинарные впечатления — от уличной еды до праздничных угощений. «Вкус островов» — это тепло, пряности и дом, где бы вы ни находились.

Познавательная литература

Романова Виктория - Завтраки с йогуртом

Романова Виктория - Завтраки с йогуртом

Йогурт — это не просто продукт из холодильника. Это универсальный ингредиент, с которым можно создать сотни вкусных, полезных и быстрых завтраков. В этой книге вы найдёте 20 проверенных рецептов, где йогурт играет главную роль: от простых утренних мисок с фруктами и гранолой до сытных сэндвичей, нежных панкейков и даже йогуртового мороженого. Каждое блюдо адаптировано под ритм современной жизни: ничего лишнего, только доступные продукты, чёткие инструкции и максимум вкуса. Хотите начать день легко? Или наоборот — с плотного завтрака, который зарядит надолго? Здесь есть всё: сладкое, сытное, освежающее и согревающее. Эта книга подойдёт тем, кто хочет есть разнообразно, полезно и с удовольствием. Йогурт — это не скучно. Йогурт — это вкусное утро.

Познавательная литература

Романова Виктория - Сыр в главной роли: блюда на каждый день

Романова Виктория - Сыр в главной роли: блюда на каждый день

Сыр — не просто ингредиент, а полноценный герой кухни. Эта книга — для тех, кто хочет готовить вкусно, сытно и не тратить часы у плиты. Внутри — 20 простых и понятных рецептов с сыром: от горячих бутербродов и запеканок до супов, салатов и даже оладий. Всё — из доступных продуктов, с подробными инструкциями и без лишних украшательств. Сыр в этих блюдах раскрывает весь свой вкус — тянется, плавится, хрустит, придаёт блюду глубину и уют. Готовьте дома, без пафоса и с удовольствием. Пусть сыр станет не просто добавкой, а главным действующим лицом на вашей кухне.

Познавательная литература

Романова Виктория - Жарим свинину: рецепты на сковороде

Романова Виктория - Жарим свинину: рецепты на сковороде

Простая, честная и вкусная еда — вот основа этой книги. В ней собраны лучшие рецепты жареной свинины на сковороде: от классических отбивных и румяных кусочков в чесночном маринаде до смелых сочетаний с ананасом, апельсинами или острым чили. Никакой лишней суеты — только мясо, специи, огонь и сковорода. Книга подойдёт тем, кто хочет готовить быстро и сытно, без ресторанных выкрутасов, но с душой. Каждый рецепт — подробный, проверенный и адаптирован для обычной кухни. Минимум ингредиентов, максимум вкуса. Жарьте, пробуйте, подавайте — и наслаждайтесь настоящей домашней едой.

Познавательная литература

Романова Виктория - Колумбийские закуски для вечеринок и семьи

Романова Виктория - Колумбийские закуски для вечеринок и семьи

Откройте для себя мир ярких, насыщенных вкусов Колумбии — страны, где еда всегда означает больше, чем просто трапеза. В этой книге собраны 20 традиционных и популярных рецептов колумбийских закусок, идеально подходящих как для шумных вечеринок, так и для уютных семейных встреч. Арепас, эмпанадас, папас релленас, юкка фрита и хрустящие чичарронес — всё это и многое другое вы сможете приготовить легко и с удовольствием. Каждый рецепт сопровождается подробным описанием, чтобы вы чувствовали себя уверенно даже без опыта в латиноамериканской кухне. Здесь нет сложных ингредиентов или ресторанной помпезности — только простая, настоящая еда, созданная для того, чтобы делиться ею с близкими. Пусть каждый укус напомнит вам о солнечных улицах Боготы, запахе кукурузы на жаровне и тепле южного гостеприимства.

Познавательная литература

Романова Виктория - Руибос, амаси и дикий мёд: напитки Южной Африки

Романова Виктория - Руибос, амаси и дикий мёд: напитки Южной Африки

«Руибос, амаси и дикий мёд» — это приглашение в мир вкусов, ароматов и традиций Южной Африки, где напитки — не просто утоление жажды, а часть живой культуры, ритуала, природы. В этой книге собраны 30 рецептов, основанных на уникальных местных ингредиентах: руибосе — красном кустарниковом чае, не содержащем кофеина; амаси — кисломолочном продукте с глубокими корнями в быту народа зулу; и диком мёде — сладком даре африканской земли. Вы найдёте здесь как традиционные, так и современные интерпретации: ферментированные напитки, тонизирующие айсти, согревающие вечерние чаи, густые кисломолочные шейки, освежающие настои с травами, фруктами и специями. Книга подойдёт как любителям этнической кухни, так и тем, кто ищет полезные, натуральные альтернативы магазинным напиткам.

Познавательная литература

Романова Виктория - Вкус Радуги Наций: кулинарное путешествие по Южной Африке

Романова Виктория - Вкус Радуги Наций: кулинарное путешествие по Южной Африке

Южная Африка — это не просто страна, а целый мир вкусов, историй и культур, живущих бок о бок. «Вкус Радуги Наций» — это кулинарное путешествие по её многонациональной кухне, в которой переплелись традиции зулусов и коса, ароматы индийских карри из Дурбана, сладости малайцев Кейптауна и фермерская сытность бурской деревни. Эта книга — не просто сборник рецептов. Это приглашение прикоснуться к жизни людей, для которых еда — способ сохранить память, общаться без слов и преодолевать границы. От кукурузной каши пап до жареных коексистеров, от уличного банни чао до праздничного боботи — здесь есть всё: простое и сложное, острое и сладкое, деревенское и городское. В каждой главе — подробные рецепты, проверенные временем, советы по приготовлению, исторические справки и культурные заметки, которые помогут понять: кухня Южной Африки — это не экзотика, а настоящая радость, рождённая в огне, дыме, специях и щедрых руках.

Познавательная литература

Романова Виктория - Кофе и хлеб Эфиопии: ритуалы вкуса

Романова Виктория - Кофе и хлеб Эфиопии: ритуалы вкуса

Эфиопия — родина кофе, страна утренних туманов, пряных ветров и древних вкусов. Здесь кофе — не просто напиток, а ритуал, объединяющий людей за разговором, тишиной и хлебом. Книга «Кофе и хлеб Эфиопии: ритуалы вкуса» приглашает в медленное, ароматное путешествие сквозь традиции: от первой обжарки зёрен до последней крошки сладкого химбаша. Вы найдёте здесь: классические способы приготовления кофе — в джебене, с маслом, солью, мёдом и пряностями; хлеба и лепёшки, от ферментированной инджеры до пышного дабо и жареного шоробреда; рецепты, проверенные временем, с пошаговыми инструкциями, адаптированные для современной кухни; истории вкусов, вплетённые в культуру, быт и душу Эфиопии. Эта книга — не просто сборник рецептов. Это способ замедлиться, вдыхая аромат обжаренного зерна, и почувствовать, как хлеб и кофе становятся языком, на котором говорит дом.

Познавательная литература

Романова Виктория - Завтрак у экватора: Утренние блюда и напитки Экваториальной Гвинеи

Романова Виктория - Завтрак у экватора: Утренние блюда и напитки Экваториальной Гвинеи

Добро пожаловать на экватор — туда, где утро начинается с аромата жареного маниока, сладости спелых бананов и терпкой глубины кофе с пряностями. Эта книга — кулинарное путешествие по Экваториальной Гвинее, стране, где традиции африканской кухни сплетаются с испанским влиянием и щедрой щепоткой колониальной истории. Вы найдёте здесь простые, но насыщенные вкусом блюда, которыми жители Гвинеи начинают свой день — от кукурузных лепёшек и фуфу из зелёных бананов до сладкой каши с кокосом, копчёной рыбы с фасолью и смузи из ананаса. Книга охватывает как деревенские рецепты, передаваемые поколениями, так и городские вариации привычных ингредиентов. Каждое блюдо сопровождается подробным описанием и адаптацией для современной кухни, сохраняя при этом дух и характер экваториального утра. Здесь нет ничего лишнего — только настоящая еда, тёплый климат и вкус жизни.

Познавательная литература

Романова Виктория - Вкус Уганды: традиции в каждой ложке

Романова Виктория - Вкус Уганды: традиции в каждой ложке

Погрузитесь в сердце Восточной Африки с кулинарной книгой "Вкус Уганды: традиции в каждой ложке". Здесь собраны десятки аутентичных рецептов, передаваемых из поколения в поколение — от скромной уличной еды до душевных деревенских блюд, от простых тушёных бананов до пряных мясных рагу, от жареных кузнечиков до согревающего арахисового супа. Эта книга — не просто сборник рецептов. Это путешествие по кухне, в которой каждый ингредиент — это часть культуры, а каждое блюдо — рассказ о жизни, труде, вере и радости. Простые продукты, насыщенные вкусы, бережное отношение к еде — всё это делает угандийскую кухню удивительно честной и тёплой. “Вкус Уганды” подойдёт как для тех, кто ищет новые гастрономические горизонты, так и для тех, кто хочет приблизиться к африканским кулинарным традициям через доступные, понятные и душевные блюда. Откройте для себя еду, в которой каждая ложка — это дом.

Познавательная литература

Романова Виктория - Нос к хвосту: готовим всё

Романова Виктория - Нос к хвосту: готовим всё

«Нос к хвосту: готовим всё» — это кулинарная книга для тех, кто уважает каждую часть туши, кто не боится честной кухни и готов идти дальше привычных котлет. Здесь нет места отходам: язык, уши, сердце, лёгкое, хвосты и даже копыта — всё обретает вкус, текстуру и смысл. Это не просто сборник рецептов, а возвращение к корням. К простой, но глубокой традиции, где еду ценят не за внешний вид, а за сытность, аромат и историю. В каждом блюде — уважение к животному, к труду, к времени. Книга подойдёт: тем, кто ищет новые вкусы и текстуры; тем, кто хочет готовить осознанно и без лишних трат; тем, кто не боится работать с субпродуктами и хочет научиться делать это правильно. Здесь вы найдёте: холодцы и бульоны, которые встают ложкой; паштеты и рубцы, от которых не оторваться; жаркое из сердца, селезёнки, мозгов и хвостов; блюда с духом старины и силой крестьянской кухни. Никаких изысков. Только честная, глубокая, насыщенная кухня — от носа до хвоста.

Электронные книги (10)

Познавательная литература

Романова Виктория - Ешь и сияй: рецепты для красивой кожи и здорового тела

Романова Виктория - Ешь и сияй: рецепты для красивой кожи и здорового тела

Эта книга — ваш путеводитель в мир вкусной и полезной еды, которая помогает сиять изнутри. В ней собраны простые, но питательные рецепты, которые улучшают состояние кожи, укрепляют волосы, ногти и дарят заряд энергии на весь день.

Познавательная литература

Романова Виктория - Питание для фитнеса: рецепты для тех, кто в движении

Романова Виктория - Питание для фитнеса: рецепты для тех, кто в движении

Эта книга — ваш персональный гид по здоровому питанию, созданный для тех, кто ведёт активный образ жизни. Здесь вы найдёте 50 простых и вкусных рецептов, которые помогут поддерживать энергию, ускорять восстановление и достигать новых спортивных высот.

Познавательная литература

Романова Виктория - Leftover Magic: Превратите остатки в вкусные блюда

Романова Виктория - Leftover Magic: Превратите остатки в вкусные блюда

В книге представлены рецепты для переработки остатков ужина в новые блюда: от фриттаты с овощами до пасты с мясными остатками.

Познавательная литература

Романова Виктория - Фрукты и суперфуды: органические рецепты для здоровья

Романова Виктория - Фрукты и суперфуды: органические рецепты для здоровья

Рецепты, объединяющие пользу органических фруктов и суперфудов, таких как семена чиа, спирулина, ягоды годжи и т.д.

Познавательная литература

Романова Виктория - Индейка по всему миру

Романова Виктория - Индейка по всему миру

Рецепты из разных кухонь мира: индейка по-тайски, по-итальянски, по-мексикански и другие кулинарные вариации.

Эзотерика

Романова Виктория - Гороскоп для Тельца на 2025 год

Романова Виктория - Гороскоп для Тельца на 2025 год

2025 год принесёт Тельцам множество возможностей для карьерного роста, личностного развития и духовного подъёма. Влияние ключевых планет поможет вам пересмотреть свои жизненные цели, укрепить отношения и добиться успехов в профессиональной сфере. Каждая глава этой книги подробно расскажет о благоприятных периодах для новых начинаний, успешных вложений и романтических свершений, а также даст рекомендации по поддержанию здоровья и эмоционального баланса.Используя советы по фэншуй, камням удачи и благоприятным направлениям для путешествий, вы сможете привлечь в свою жизнь стабильность и успех. Эта книга станет вашим путеводителем на протяжении всего года, помогая планировать важные события и подготовиться к возможным трудностям. В 2025 году удача будет на вашей стороне, если вы будете действовать осознанно и следовать подсказкам звёзд.

Познавательная литература

Романова Виктория - Куриные салаты в средиземноморском стиле

Романова Виктория - Куриные салаты в средиземноморском стиле

Добро пожаловать в кулинарный мир Средиземноморья! Эта книга предлагает 80 оригинальных рецептов куриных салатов, вдохновленных ароматами и вкусами солнечных регионов. В каждом блюде сочетаются свежие ингредиенты, полезные овощи, зелень, оливковое масло, сочные фрукты и специи, которые делают средиземноморскую кухню столь популярной. Вдохновитесь нашими рецептами — от простых и легких салатов для обеда до насыщенных праздничных блюд с изысканными заправками. Эти рецепты идеально подходят как для быстрого приготовления, так и для торжественных ужинов. Простота и изысканность Средиземноморья теперь могут быть у вас на столе!Этот сборник станет настоящей находкой для тех, кто хочет питаться вкусно и полезно, экспериментируя с куриным мясом и разнообразными свежими продуктами.

Познавательная литература

Романова Виктория - Простые и быстрые вегетарианские бургеры

Романова Виктория - Простые и быстрые вегетарианские бургеры

Рецепты, которые можно приготовить за 30 минут или меньше. Отлично подходит для занятых людей, которые хотят быстро поесть вкусный бургер.

Познавательная литература

Романова Виктория - Идеальная паста: секреты варки макарон

Романова Виктория - Идеальная паста: секреты варки макарон

Паста — это не просто основа для быстрого ужина, но и искусство, которым можно овладеть, зная несколько простых правил. В этой книге вы найдете 30 рецептов идеальной пасты, а также советы по приготовлению макаронных изделий, выбору соусов и правильным сочетаниям ингредиентов. Паста — это гораздо больше, чем просто макароны в воде. Это культурное достояние, традиции и бесконечные возможности для экспериментов на кухне.

Познавательная литература

Романова Виктория - Запеченные овощи для детей: 25 рецептов, которые понравятся маленьким привередам

Романова Виктория - Запеченные овощи для детей: 25 рецептов, которые понравятся маленьким привередам

Маленькие привереды часто отказываются есть овощи, особенно если они выглядят скучно или слишком «овощно». Но с правильным подходом, запеченные овощи могут превратиться в настоящие кулинарные шедевры, которые дети полюбят. В этой книге собраны простые, вкусные и креативные рецепты запеченных овощей, которые подойдут для малышей и помогут родителям разнообразить детское меню.