18+
реклама
18+
Бургер менюБургер меню
Максим Полтавский
Последние
Фэнтези
Влад Лей - Северянин. Книга 4. Вторжение
Влад Лей - Северянин. Книга 4. Вторжение
«Вторжение» – фантастический роман Влада Лей, четвертая книга цикла «Северянин», жанр ЛитРПГ, боевое фэнтези.Р`мор стал ярлом. Ему пришлось кровью и потом отстаивать этот титул, но все же, он добился своего. Клан Альмьерке стал силен как никогда. Настало самое время для вторжения на южный континент…Книга 1. СеверянинКнига 2. Северные ДемоныКнига 3. Война ярловКнига 4. Вторжениеincompetech.filmmusic.ioKevin MacLeod / Strength Of The Titansstudio.youtube.comSYBS / Chasing Time© Лей Влад© ИДДК
Фэнтези
Максим Зарецкий - Седьмой. Книга 3
Максим Зарецкий - Седьмой. Книга 3
«Седьмой» – фантастический роман Максима Зарецкого, третья книга одноименного цикла, жанр боевое фэнтези, городское фэнтези.Вернувшись в родной мир, Ян сталкивается с новыми проблемами. Загадочный голос, странные сны, смертельно опасные рейды и новая сила, управлять которой он никак не может. Но всё это не способно остановить его движения к цели. Он сделает всё, чтобы спасти сестру и возродить Семью!audionautix.comJason Shaw / Tech Talk© Зарецкий Максим© ИДДК
Фантастика
Евгений Бергер - Революция
Евгений Бергер - Революция
«Революция» – фантастический роман Евгения Бергера, пятая книга цикла «Легенда Клана», жанр боевая фантастика, попаданцы.Сколько ещё секретов таит в себе красная планета? И главное – сколько из этих секретов будет разгадано? Пока что судьба благоволит Королю, но с каждым новым событием он на шаг отдаляется от своего изначального плана. Дорога домой становится всё менее реальной с каждым новым соларом.Внимание! Содержит нецензурную брань.Книга 1. Легенда КланаКнига 2. Рыцарь трущобКнига 3. Дозорная башняКнига 4. ЧасовойКлана 5. РеволюцияКнига 6. Посмертиеstudio.youtube.comFrench Fuse / Press Fuse© Бергер Евгений© ИДДК
Фантастика
Евгений Бергер - Часовой
Евгений Бергер - Часовой
«Часовой» – фантастический роман Евгения Бергера, четвертая книга цикла «Легенда Клана», жанр боевая фантастика, попаданцы.Новый мир показывает «клыки», а в органайзере Марка, как и всегда – огромный список задач. Подобрать для Маруси дело на миллион, разобраться со всеми подпольными интригами Правления, ну и, конечно – попробовать остаться в живых, ибо «напарницы» всё больше заявляют о себе. Посему – «Думай, Марк! ДУМАЙ!»Внимание! Аудиозапись содержит нецензурную браньКнига 1. Легенда КланаКнига 2. Рыцарь трущобКнига 3. Дозорная башняКнига 4. ЧасовойКлана 5. Революцияstudio.youtube.comFrench Fuse / Press Fuse© Бергер Евгений© ИДДК
Фантастика
Евгений Бергер - Рыцарь трущоб
Евгений Бергер - Рыцарь трущоб
Рыцарь трущоб – фантастический роман Евгения Бергера, вторая книга цикла «Легенда Клана», жанр боевая фантастика, попаданцы.Пока Марк пытается разрешить свою проблему с новоиспеченной «напарницей», Прайды начинают не шуточную войну. Хватит ли у главного героя времени и сил на то, чтобы не попасться в западню четы Невзоровых, и завершить свой план побега на Землю? Возможно, узнаем в этой книге… Но это не точно!Внимание! Аудиозапись содержит нецензурную браньКнига 1. Легенда КланаКнига 2. Рыцарь трущобКнига 3. Дозорная башняКнига 4. ЧасовойКлана 5. Революцияstudio.youtube.comFrench Fuse / Press Fuse© Бергер Евгений© ИДДК
Фантастика
Евгений Бергер - Легенда Клана
Евгений Бергер - Легенда Клана
Легенда Клана – фантастический роман Евгения Бергера, первая книга одноименного цикла, жанр боевая фантастика, попаданцы.Александр – отличный отец, примерный гражданин и… один из крупнейших торговцев оружием. С самого начала своего пути вкладывал всю свою душу в семью. Правда, нашлись те, кто эту самую душу отобрали. И теперь, он часть Нового мира…Переселить душу в новое тело? Запросто. Колонизировать Новый мир? Не вопрос!Эх, будущее… Чего в нём только нет. И дорогие импланты от ведущих корпораций, и огромные пустыни с жестокими дикарями, и очень симпатичные девчонки из правящих кланов. Неожиданно, правда?Осталось только понять, где именно моя судьба свернула не туда. Ведь был оружейным бароном, а стал…Внимание! Аудиозапись содержит нецензурную браньКнига 1. Легенда КланаКнига 2. Рыцарь трущобКнига 3. Дозорная башняКнига 4. ЧасовойКлана 5. Революцияstudio.youtube.comFrench Fuse / Press Fuse© Бергер Евгений© ИДДК
Фэнтези
Влад Лей - Северянин. Книга 3. Война ярлов
Влад Лей - Северянин. Книга 3. Война ярлов
Война ярлов – фантастический роман Влада Лей, третья книга цикла «Северянин», жанр ЛитРПГ, боевое фэнтези.Набег на южные земли завершен и вполне удачно. Но вернувшись домой Р`мора ждет новое испытание: старые враги никуда не исчезли, а союзники внезапно решили, что привезенного из набега золота для клана Альмьерке будет слишком много… Грядет война.Книга 1. СеверянинКнига 2. Северные ДемоныКнига 3. Война ярловКнига 4. Вторжениеincompetech.filmmusic.ioKevin MacLeod / Strength Of The Titansstudio.youtube.comSYBS / Chasing Time© Лей Влад© ИДДК
Фэнтези
Влад Лей - Северные Демоны
Влад Лей - Северные Демоны
Северные Демоны – фантастический роман Влада Лей, вторая книга цикла «Северянин», жанр ЛитРПГ, боевое фэнтези.Как это – быть викингом? Многие хотели бы попробовать себя в такой роли: стоять на носу драккара, несущегося по морским волнам, сражаться рядом с верными друзьями бок о бок, держа в руках свой проверенный во многих сражениях бродакс…Главный герой – Р`мор, был всего лишь фермером. Но теперь он воин, да еще и владелец собственного драккара. Р`мор знает, где лежат богатые южные земли и собирается отправиться туда. Что ждет на далеких берегах молодого и неопытного форинга, а также тех, кто осмелился присоединиться к нему?Книга 1. СеверянинКнига 2. Северные ДемоныКнига 3. Война ярловincompetech.filmmusic.ioKevin MacLeod / Strength Of The Titansstudio.youtube.comSYBS / Chasing Time© Лей Влад© ИДДК
Фэнтези
Влад Лей - Северянин
Влад Лей - Северянин
Северянин – фантастический роман Влада Лей, первая книга одноименного цикла, жанр ЛитРПГ, боевое фэнтези.Как это – быть викингом? Многие хотели бы попробовать себя в такой роли: стоять на носу драккара, несущегося по морским волнам, сражаться рядом с верными друзьями бок о бок, держа в руках свой проверенный во многих сражениях бродакс…Главному герою предстоит стать Р`мором – фермером, выходцем из вырождающегося немногочисленного племени. Но фермерствовать герою будет некогда – так как в тело Р`мора он попал в самый разгар битвы и рассчитывать ему приходится только на себя – никаких магических сил, богов или демонов здесь нет…Книга 1. СеверянинКнига 2. Северные ДемоныКнига 3. Война ярловincompetech.filmmusic.ioKevin MacLeod / Strength Of The Titans© Лей Влад© ИДДК
Фантастика
Андрей Ливадный - Зона Отчуждения
Андрей Ливадный - Зона Отчуждения
Зона отчуждения – фантастическая роман Андрея Ливадного, эпизод пятый, основное время действия 2608 год, цикл «История Галактики», жанр боевая фантастика, космическая фантастика.Его сбили над Кьюигом спустя несколько дней после того, как начавшаяся в глубинах космоса война докатилась до родной планеты Вадима Нечаева.Прошитая снарядами рубка, выбитые приборы, оплавленные жгуты проводки, ватная тишина в коммуникаторе гермошлема, да несколько аварийных сигналов на уцелевших секциях пульта управления словно бы кричали: тебе не выжить, не посадить наспех переоборудованный под боевую машину орбитальный челнок.Если верно, что перед смертью человек вспоминает всю свою жизнь, то у Вадима на поверку их оказалось две: одна длинная, а другая короткая, и вспоминал он как раз последнюю…Эпизод 01. Слепой рывок, 2197-2214 гг.Эпизод 02. Мишень, 2215 год.Эпизод 03. Беглец, 2218 год.Эпизод 03. Дабог, 2607 год.Эпизод 05. Зона отчуждения, 2608 год.Эпизод 05. Возвращение Богов, 2608 год.Эпизод 06. Форт Стеллар, 2608-2670 гг.Эпизод 07. Остров Надежды, 2609-2717 гг.Эпизод 08. Десант на Счастье, 2617-2720 гг.Эпизод 09. Серв-батальон, 2624-2635 гг.Эпизод 27. Транспорт до Везелвула, 3771 год.Эпизод 33. Спираль, 3790-3800 гг.Эпизод 39. Мост через бездну, 3827 год.Эпизод 40. Душа Одиночки, 3828 год.Эпизод 44. Форпост, 3847 год.Эпизод 46. Холодное пламя Эригона, 3855 год.Эпизод 51. Первый Мир, 3865 год.Эпизод 52. Резервный космодром, 3867 год.Эпизод 53. Абсолютный враг, 3867 год.Эпизод 54. Бездна, 3868 год.Эпизод 55. Диспейсер (Трилогия «Отделившийся. Книга 1»), 3869 год.Эпизод 56. Автономный режим (Трилогия «Отделившийся. Книга 2»), 3871–3881 гг.Эпизод 57. Мобилизация (Трилогия «Отделившийся. Книга 3»), 3881 год.Эпизод 58. Воин с Ганио, 3887 год.Эпизод 59. Дождь, 3875–3990гг.Эпизод 60. Запрещенный контакт, 3895 год.Эпизод 61. Изоляция, 3895 год.studio.youtube.comUnicorn Heads / The Stoic and the Sailor© Ливадный Андрей© ИДДК
Фэнтези
Максим Зарецкий - Седьмой
Максим Зарецкий - Седьмой
Седьмой – фантастический роман Максима Зарецкого, первая книга одноименного цикла, жанр боевое фэнтези, городское фэнтези.Это мир, где постоянно открываются порталы, призывающие смертельно опасных тварей, а с изнанки за людьми наблюдают тёмные сущности. Мир великой империи и родовых кланов, пытающихся противостоять ей. Мир магии и боевых искусств. Мир, где человек, даже являясь частью клана, способен потерять всё.Так случилось со мной. Я потерял семью, наследие и возможность стать сильнее. Опустить руки? Забиться в угол? Смириться? Как бы не так! Стать сильнее. Прорваться вперёд. Сокрушить врагов. Это мой путь! И я пройду его от начала и до конца.audionautix.comJason Shaw / Tech Talk© Зарецкий Максим© ИДДК
Эзотерика
Сборник - Как читать натальную карту. От асцендентов до домов и аспектов
Сборник - Как читать натальную карту. От асцендентов до домов и аспектов
Хотите научиться читать натальную карту, но не знаете, с чего начать? Книга предлагает пошаговое руководство: от асцендента до аспектов, от планет до домов – с практическими примерами для закрепления.В этой книге вы найдете увлекательное и доступное руководство по искусству чтения натальной карты – ключевого инструмента астрологии, который позволяет глубже понять свою личность, жизненные пути и потенциальные возможности. Книга шаг за шагом проведет вас через основные элементы натальной карты, включая асценденты, планеты, дома и аспекты, объясняя их значение и влияние на вашу жизнь.Она подходит как для начинающих, так и для тех, кто уже имеет некоторый опыт в астрологии. Вы узнаете, как интерпретировать различные планеты и знаки зодиака, а также как их взаимосвязи формируют уникальные аспекты вашей судьбы. Практические примеры и пошаговая инструкция помогут закрепить полученные знания и развить навыки анализа.© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2026
Фантастика
Кин - Система Возвышения. Книга 3. Эволюция. Часть 2
Кин - Система Возвышения. Книга 3. Эволюция. Часть 2
«Эволюция» – фантастический роман, вторая часть третьей книги цикла «Система Возвышения», жанр ЛитРПГ, постапокалипсис, боевая фантастика.Продолжение приключений нашего героя в мире, где начался зомби-апокалипсис. Зомби становятся всё сильнее и сильнее, да и другие объединения Игроков, не дают жить спокойно. Да и ещё, появилась возможность пройти Эволюцию, от которой многие Игроки буквально сходят с ума. Да и кто-то, начал убивать Игроков! Зачем он или они это делают? Неизвестно. Но они точно за это ответят.ВНИМАНИЕ! СОДЕРЖИТ НЕЦЕНЗУРНУЮ БРАНЬ.ВНИМАНИЕ! СОДЕРЖИТ СЦЕНЫ ЖЕСТОКОСТИ И НАСИЛИЯ.Содержание цикла «Система Возвышения»:Книга 1. НачалоКнига 2. Первые шаги. Часть 1Книга 2. Первые шаги. Часть 2Книга 3. Эволюция. Часть 1Книга 3. Эволюция. Часть 2Книга 4. ПрорывКнига 5. Предел. Часть 1Книга 5. Предел. Часть 2Книга 6. Стать Эвольвером. Часть 1Книга 6. Стать Эвольвером. Часть 2Книга 7. Став ЭвольверомКнига 8. Первый Эвольверdarrencurtismusic.comDarren Curtis / The Ascension© Кин© ИДДК
Фэнтези
Наталья Бутырская - Сага о Кае Эрлингссоне. Книга 6. Сага о двух хёвдингах
Наталья Бутырская - Сага о Кае Эрлингссоне. Книга 6. Сага о двух хёвдингах
«Сага о двух хёвдингах» – роман Н.В. Сторбаш, шестая книга цикла «Сага о Кае Эрлингссоне», жанр героическое фэнтези, боевое фэнтези, этническое фэнтези.Неспокойно на Северных островах. Неспокойно и в хирде снежных волков. Погибают старые боевые товарищи, приходят новые: непонятные, незнакомые. И как управиться с бывалыми воинами, если ты всего лишь хускарл 16 зим?Сражения, предательства, новые земли, старые знакомцы… К чему приведет свой хирд Кай, сын Эрлинга?ВНИМАНИЕ! СОДЕРЖИТ СЦЕНЫ РАСПИТИЯ СПИРТНЫХ НАПИТКОВ. ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ.ВНИМАНИЕ! СОДЕРЖИТ СЦЕНЫ ЖЕСТОКОСТИ И НАСИЛИЯ.Сага о Кае Эрлингссоне. Книга 1Сага о Кае Эрлингссоне. Книга 2. Сага о Кае БезумцеСага о Кае Эрлингссоне. Книга 3. Сага о БриттландеСага о Кае Эрлингссоне. Книга 4. Сага о диком нордеСага о Кае Эрлингссоне. Книга 5. Сага о Северных островахСага о Кае Эрлингссоне. Книга 6. Сага о двух хёвдингахСага о Кае Эрлингссоне. Книга 7. Сага о ГодрландеСага о Кае Эрлингссоне. Книга 8. Сага о Кае Лютомchosic.comAlex-Productions / Voice Of Earth© Сторбаш Н.В.© ИДДК
Фантастика
Александра Лисина - Гибрид. Книга 15. Охота на мастера. Том 2
Александра Лисина - Гибрид. Книга 15. Охота на мастера. Том 2
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.«Охота на мастера» – роман Александры Лисиной, второй том пятнадцатой книги цикла «Гибрид», жанр бояръ-аниме, попаданцы в магические миры, боевое фэнтези.Я – Адрэа Расхэ, попаданец, маг и достаточно известная в Нижнем городе личность по кличке Двойник, которой с некоторых пор заинтересовались не только враги, но и особый отдел военного министерства. При этом с каждым днем обстановка накаляется все больше. Скрывать свое настоящее лицо и от тех, и от других становится все сложнее. Пока что меня выручает найниит, умение пользоваться порталами и очень своевременно открывшаяся в моем даре ветвь предвидения. Но рано или поздно придет момент, когда даже этого станет недостаточно, и тогда только поддержка и наследие рода помогут мне избежать катастрофы.ВНИМАНИЕ! СОДЕРЖИТ СЦЕНЫ РАСПИТИЯ СПИРТНЫХ НАПИТКОВ. ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ.Книга 1. Протокол «Наследник»Книга 2. Эволюция магаКнига 3. Белые погоныКнига 4. Крепость над безднойКнига 5. Новые горизонтыКнига 6. Печать мастераКнига 7. Черная меткаКнига 8. Мастер порталовКнига 9. Темная сторона. Том 1Книга 10. Темная сторона. Том 2Книга 11. Слово мастераКнига 12. След мастераКнига 13. Тень мастераКнига 14. Охота на мастера. Том 1Книга 15. Охота на мастера. Том 2incompetech.comKevin MacLeod / Leaving Home© Лисина Александра© ИДДК
Историческая литература
Павел Стеллиферовский - Африка. Едем на сафари
Павел Стеллиферовский - Африка. Едем на сафари
Шесть стран Африки, двадцать национальных парков и десятки экспедиций – всё это в книге от опытных путешественников. Львы на рассвете, ночные звуки саванны и ощущение полной свободы – для тех, кто ищет не просто поездку, а настоящее, честное и сильное приключение.Павел и Наталья Стеллиферовские – опытные путешественники, объехавшие почти весь мир, но именно Африка стала для них точкой притяжения. За плечами – десятки экспедиций, шесть стран и более двадцати национальных парков.Эта книга – не путеводитель в привычном смысле, а живое путешествие по настоящей Африке: саваннам и пустыням, заповедникам и диким маршрутам, где человек – лишь гость. Здесь нет туристических шаблонов – только реальные встречи с дикой природой, наблюдения за животными в их естественной среде и опыт, который невозможно получить иначе.Львы, слоны, жирафы, носороги, сафари на рассвете, ночные звуки саванны и ощущение полной свободы – всё это складывается в цельную картину континента, который не отпускает.Эта книга для тех, кто ищет не просто поездку, а настоящее путешествие – сильное, честное и запоминающееся.© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2026
Разное
Джи Хен Лим - Книжный магазинчик «Утешение»
Джи Хен Лим - Книжный магазинчик «Утешение»
В свой тридцать девятый день рождения Учжу теряет возлюбленную, а следом – отца. Вернувшись в родительский дом, он не просто разбирает старые вещи, а решает начать всё заново: отремонтировать дом и открыть книжный магазин, где можно не только купить книгу, но и обрести смысл существования. В свой тридцать девятый день рождения Учжу расстается с возлюбленной, а после этого узнает о смерти отца. Вернувшись в родительский дом, чтобы разобрать старые вещи, Учжу решает распрощаться не только с ними. Он хочет начать новую жизнь.Отремонтировав дом отца, Учжу открывает книжный магазин, в котором можно не только купить книгу, но и обрести смысл существования…© ООО «Издательство АСТ», 2025
Фэнтези
Наталья Бутырская - Сага о Кае Эрлингссоне. Книга 5. Сага о Северных островах
Наталья Бутырская - Сага о Кае Эрлингссоне. Книга 5. Сага о Северных островах
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.«Сага о Северных островах» – роман Н.В. Сторбаш, пятая книга цикла «Сага о Кае Эрлингссоне», жанр героическое фэнтези, боевое фэнтези, этническое фэнтези.Ульверы проверили знаменитое бриттландское гостеприимство, досыта наелись бриттландскими харчами и собрали неплохую добычу. И куда же направиться с мошнами, набитыми серебром? Конечно, в родные места! Надо же похвастаться трофеями.Но за время их отсутствия кое-что изменилось. И Кай вместе со своими сохирдманами вновь встревает в неприятности. Например, ему предстоит рассказать родителям, что он уже женат…ВНИМАНИЕ! СОДЕРЖИТ СЦЕНЫ РАСПИТИЯ СПИРТНЫХ НАПИТКОВ. ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ.ВНИМАНИЕ! СОДЕРЖИТ СЦЕНЫ ЖЕСТОКОСТИ И НАСИЛИЯ.Сага о Кае Эрлингссоне. Книга 1Сага о Кае Эрлингссоне. Книга 2. Сага о Кае БезумцеСага о Кае Эрлингссоне. Книга 3. Сага о БриттландеСага о Кае Эрлингссоне. Книга 4. Сага о диком нордеСага о Кае Эрлингссоне. Книга 5. Сага о Северных островахСага о Кае Эрлингссоне. Книга 6. Сага о двух хёвдингахСага о Кае Эрлингссоне. Книга 7. Сага о ГодрландеСага о Кае Эрлингссоне. Книга 8. Сага о Кае Лютомchosic.comAlex-Productions / Voice Of Earth© Сторбаш Н.В.© ИДДК
Фантастика
Илья Соломенный - Печать пожирателя. Книга 12
Илья Соломенный - Печать пожирателя. Книга 12
«Печать пожирателя» – роман Ильи Соломенного, двенадцатая книга одноименного цикла, жанр бояръ-аниме, попаданцы в магические миры.Призраки прошлого иногда оказываются куда сильнее обычных воспоминаний.Настолько, что пытаются захватить мир и уничтожить тебя…И когда на кону судьба всего человечества – выбор, в общем-то, небольшой. Либо сложить лапки и сдаться, либо сражаться до последнего.Знал бы, что на этой крошечной планетке меня будет ждать столько испытаний и трудностей… Вероятно, просто позволил бы Титаносу распылить себя!С другой стороны, кто-то из местных мудрецов вроде сказал: «Когда закрывается одна дверь – открывается другая».А в моём случае этих дверей может быть несколько… Сотен!ВНИМАНИЕ! СОДЕРЖИТ СЦЕНЫ РАСПИТИЯ СПИРТНЫХ НАПИТКОВ. ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ.ВНИМАНИЕ! СОДЕРЖИТ УПОМИНАНИЕ КУРЕНИЯ ТАБАКА ИЛИ УПОТРЕБЛЕНИЯ НИКОТИНОСОДЕРЖАЩЕЙ ПРОДУКЦИИ. КУРЕНИЕ ТАБАКА ИЛИ УПОТРЕБЛЕНИЕ НИКОТИНОСОДЕРЖАЩЕЙ ПРОДУКЦИИ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ.ВНИМАНИЕ! СОДЕРЖИТ СЦЕНЫ ЖЕСТОКОСТИ И НАСИЛИЯ.sampld.appErick Hutabarat / Kick© Соломенный Илья© ИДДК
Медицина, здоровье
Игорь Борщенко - Кардиофитнес глазами врача
Игорь Борщенко - Кардиофитнес глазами врача
Какую кардиотренировку выбрать, чтобы укрепить сердце, но не убить суставы? Как понять, что нагрузка слишком велика для нервной системы? И как вообще планировать циклы занятий, чтобы не сорваться и не травмироваться? Доктор медицинских наук Игорь Борщенко отвечает на эти вопросы простым языком – с тестами, схемами и конкретными примерами.В руководстве нейрохирурга, доктора медицинских наук Игоря Борщенко вы найдете рекомендации по выполнению упражнений и тесты оценки своего самочувствия, схемы конкретных циклов занятий с поэтапным чередованием нагрузки. Вы узнаете, что можно, а чего нельзя делать в спортзале; как грамотно планировать тренировки, чтобы избежать перегрузки сердечно сосудистой и нервной систем; какую кардиотренировку выбрать, чтобы не повредить позвоночник и суставы; как правильно чередовать тренировку с отдыхом; какой бывает кардиофитнес и аэробные тренировки.© ООО «Издательство АСТ», 2026