Елена Клименко - Вагинизм / Диспареуния: Пошаговая программа самопомощи

Этот мануал представляет собой пошаговую программу самопомощи при вагинизме и диспареунии, созданную исключительно как дополнение к обязательной профессиональной терапии (гинеколог, физиотерапевт тазового дна, психотерапевт/сексолог). Программа акцентирует внимание на безопасности, контроле боли и постепенном прогрессе. Она включает этапы: подготовка и осознанность (дыхательные практики), работа с тазовым дном для релаксации, осторожное использование дилататоров, психологические техники (КПТ, управление тревожностью) и парные упражнения с акцентом на женский контроль и негенитальную близость. Основные принципы: НИКОГДА не терпеть боль, регулярность, терпение, комплексный подход и празднование небольших достижений. Мануал подчеркивает, что самолечение недопустимо, и индивидуальный план должен разрабатываться с участием специалистов.