Татьяна Петренко – КОД ТИШИНЫ (страница 1)

Татьяна Петренко

КОД ТИШИНЫ

Глава

Вы когда-нибудь задавали вопрос Вселенной — и получали пустоту?Вы пробовали медитировать, но мозг продолжал жевать жвачку из «надо», «а вдруг», «что люди скажут»?

ТИШИНА ВХОДИТ В УМ

Вот правда: Высшее Я говорит всегда. Оно не скрывается.Проблема в том, что ваше эго — как радио, включенное на полную мощность одновременно на 50 станциях. В этом хаосе вы не слышите чистого сигнала.

Код тишины — это пошаговая инструкция по выключению лишних каналов.

21 день — 21 практика.

Каждый день = теория (2 минуты) + практика (5–15 минут) + дневник.

Нет нужды верить. Просто делайте и записывайте результаты.

К 21-му дню вы будете распознавать голос Высшего Я среди тысячи других.

Высшее Я никогда не призывает к насилию, саморазрушению или унижению других.

Ответы приходят как облегчение, а не как давление.

Если вы слышите критикующий, панический или требовательный голос — это эго.

Теория. Ваш ум — небо. Мысли — облака. Вы — не облака. Вы — небо. Пока вы путаете себя с мыслями, Высшее Я остается незамеченным.

Практика (7 минут)

Сядьте прямо. Закройте глаза.

Скажите про себя: «Я — пространство, в котором приходят мысли».

Наблюдайте за мыслями, как за облаками. Не цепляйтесь. Не оценивайте.

Каждый раз, когда вы «улетели» в мысль — мягко вернитесь в наблюдение.

Дневник:Сколько раз за день вы поймали себя на том, что думаете «это моя мысль, я — это она»? Запишите 1–2 примера.

Теория. Между двумя мыслями есть микропауза. В этой паузе — дверь к Высшему Я. Сегодня вы научитесь эту паузу замечать.

Практика (5 раз в день по 30 секунд)

В случайный момент (завтрак, ходьба, мытье посуды) скажите мысленно: «Стоп».

Задержите дыхание на 3 секунды.

Послушайте тишину между мыслями.

Не важно, что вы там увидите. Важно — сам акт остановки.

Дневник:В какой момент дня тишина между мыслями показалась самой глубокой? Что вы почувствовали?

Теория. Задайте себе главный вопрос духовного поиска: «Кто я?» Не ждите ответа словами. Ответ придет как ощущение присутствия.

Практика (10 минут)

Сядьте. Закройте глаза.

Медленно спросите: «Кто знает, что я сижу здесь?»

Спросите: «Кто видит эти мысли?»

Не отвечайте умом. Почувствуйте наблюдателя.

Важно: Если пришло имя, профессия, история — это не то. Наблюдатель без формы.

Дневник:Опишите ощущение «Я есть» без привязки к телу и мыслям. Это сложно — просто попробуйте.

Теория. Высшее Я говорит на языке вибраций. Дыхание — самый грубый уровень вибрации, но через него можно войти в тонкий.

Практика (8 минут)

Сядьте. Дышите животом.

На вдохе мысленно: «Я открываюсь».

На выдохе: «Я отпускаю эго».

На 10-м цикле задайте мысленно любой вопрос, на который хотите ответ.

Продолжайте дышать. Не ждите слов. Ждите сдвига ощущения.

Дневник:Какой вопрос вы задали? Какое ощущение пришло после (тепло, пустота, покалывание, ничего)?

Теория. Эго кричит: «Быстро! Реши сейчас! Иначе будет поздно!»Высшее Я говорит: «У тебя есть вечность».

Практика (весь день)

Каждый раз, когда чувствуете «надо немедленно», остановитесь.

Сделайте вдох. Скажите: «Я выбираю тишину вместо паники».

Подождите 30 секунд. Потом действуйте.

Дневник:Запишите 3 ситуации за день, где вы заменили спешку паузой. Что изменилось в результате?

Теория. Многие думают: «Чтобы услышать Высшее Я, нужно остановить ум». Это миф. Высшее Я слышно на фоне

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.