Елена Клименко – Осознанный секс: как вернуть внимание в тело и убрать страхи (страница 7)

Продвинутое сканирование во время сексуального акта

Базовое сканирование — это подготовка. Продвинутое сканирование — это боевое применение. Вы находитесь в разгаре близости: возможно, вы в позе наездницы, возможно, принимаете оральные ласки, возможно, мастурбируете. Вдруг вы замечаете, что ум улетел: вы думаете о чём-то постороннем, оцениваете свои движения или тревожитесь. Вместо того чтобы паниковать, вы говорите себе мысленно стоп-слово (например, «сканирую»). И за 3–5 секунд проходите вниманием по трём ключевым зонам. Эти зоны выбраны потому, что они несут максимум информации о состоянии вашей нервной системы и возбуждения.

Зона 1 — лицо (особенно челюсти и лоб). Напряжение в жевательных мышцах и сведённые брови — классические маркеры скрытой тревоги. Быстро спросите себя: «Мои челюсти сжаты? Лоб нахмурен? Губы сжаты в нитку?» Если да — сделайте мгновенное расслабление: слегка приоткройте рот, раздвиньте зубы, расслабьте веки.

Зона 2 — живот и диафрагма. Напряжённый, втянутый живот или, наоборот, застывшая диафрагма мешают полному дыханию и блокируют ощущения в тазу. Проверьте: «Мой живот мягкий и подвижный? Или я его держу?» Расслабьте брюшную стенку, позвольте животу выпятиться естественно.

Зона 3 — область таза и гениталий. Здесь вы ищете не оценку («достаточно ли я возбуждён?»), а чистые ощущения: пульсацию, тепло, давление, влажность, наполнение, сокращения. Спросите себя: «Что именно я чувствую в тазу прямо сейчас?» Не добавляйте «хорошо» или «плохо». Просто зарегистрируйте.

Эти три зоны сканируются по очереди, каждая занимает примерно 1–2 секунды. После этого вы делаете один осознанный удлинённый выдох и возвращаетесь к движению или прикосновению. Всё сканирование занимает меньше времени, чем один фрикционный цикл. Партнёр, скорее всего, даже не заметит паузы, если вы не замираете полностью.

Однако иногда полезно замирать. Вы можете ввести в свою практику «микро-паузы для сканирования». Договоритесь с партнёром или просто сами на 3 секунды остановите любое движение. В этот момент вы закрываете глаза (или оставляете открытыми) и очень быстро, словно камерой, делаете «снимок» тела: лицо, живот, таз. Затем продолжаете. Такие микро-паузы не разрушают ритм, а наоборот, создают «якоря присутствия». Многие пары, внедрившие их, говорят, что секс стал более чувственным, даже более страстным — потому что пауза создаёт нарастание напряжения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.